• Kwiecień 29, 2024

Ile razy w tygodniu wydaje ci się, że wstajesz na lewą stopę, bo nic, czego oczekujesz, nie stanie się rzeczywistością? Może nie jest to spowodowane szczęściem, ale rzeczami, których powinieneś unikać rano i które zrujnują ci dzień.

Według różnych badań istnieją nawyki które zabierają twoją energię i wpływają na ciebie zdrowie fizyczny i emocjonalny, jednak masz rozwiązanie w swoich rękach, po prostu musisz je zidentyfikować i zaprojektować plan ich zmiany.

Możesz być także zainteresowany: 6 wskazówek, aby zakończyć poranny stres

Unikaj ich i popraw jakość swojego życia!

1. Ukrywasz się przed promieniami słońca , Jeśli wszystko, co możesz zobaczyć rano, to ciemność twoich zasłon, może powinieneś je otworzyć, aby wpadły promienie słoneczne. Według badań przeprowadzonych przez Feinberg School of Medicine Northwestern University ujawnia, że ​​ludzie, którzy rano otrzymują więcej ekspozycji na słońce, mają niższy wskaźnik masy.

Po zaledwie 20 minutach naświetlania twojego wewnętrznego zegara, regulujesz energię, swój apetyt i swój metabolizm .

2. Nie pij wody . Leslie Bonci, dyrektor odżywiania sportowego na Uniwersytecie w Pittsburghu Podkreśla, że ​​brak wody rano powoduje zły humor, zmęczenie i brak koncentracji. Postaraj się wypić szklankę wody obok łóżka, aby wypić ją zaraz po przebudzeniu.

3. Post , Jeśli każdego dnia wychodzisz na pusty żołądek w domu, nadszedł czas, aby znaleźć sposób na śniadanie. Brak jedzenia nie tylko zmniejsza twoją energię, ale także powoduje zły nastrój i brak koncentracji.

4. Nie jesz wystarczająco dużo białka. Badanie University of Texas Podkreśla, że ​​aby utrzymać ciało w dobrej kondycji, ze stonowanymi mięśniami, musisz spożywać białko rano.

5. Stresuj się na drodze. Jeśli jesteś jedną z osób, która wychodzi ze zmierzonym czasem, aby dostać się do pracy, może powinieneś pomyśleć o pozostawieniu pięciu minut wcześniej, ponieważ generowany stres może sprawić, że poczujesz się zmęczony lub przytłoczony. Nie ma to jak relaks w drodze i cieszenie się wszystkim, co można znaleźć w pobliżu.

Nie pozwól, aby cokolwiek zabrało optymizm i energii, aby cieszyć się dniem w pełni, po prostu musisz zachować pozytywne nastawienie od momentu pójścia spać, więc obudzisz się z uśmiechem na twarzy. A Ty, jak unikniesz złego humoru rano?