8 wskazówek, aby zmniejszyć stres podczas wakacji

• Może 16, 2024

Czy nie wiesz, jak zmniejszyć stres podczas wakacji? Te okresy pracy są konieczne, aby zadbać o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, ponieważ nadmierne napięcie negatywnie wpływa na jakość życia.

Zgodnie z badaniem New York State University sugeruje, że podjęcie urlopu zapobiega ryzyku zawału serca. Ponadto okres ten odświeża Twoje pomysły, co zwiększa Twoją kreatywność.

Jednak dla niektórych osób bardzo trudno jest odstresować się na bok, aby cieszyć się życiem w czasie wakacji i poza relaksacją, odczuwać większe napięcie.

W informacjach opublikowanych przez The Huffington Post Wyjaśniono, że zajęty umysł z oczekującymi pracami lub zmartwieniami uniemożliwia całkowite rozluźnienie się, więc aby tego uniknąć, postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:

1. Zorganizuj się i spełnij wszystkie oczekiwania. Utrzymanie porządku w Twoim miejscu pracy pomoże Ci całkowicie oczyścić umysł z wakacji. Nadaj priorytet zadaniom, które mają ostateczny termin, zaleca psycholog J. Kip Matthews, wiceprezydent AK Counseling & Consulting, Inc .

2. Nie bądź tak dostępny , Naciski w pracy mogą zmusić Cię do pozostania w kontakcie z biurem, jednak może to zmniejszyć Twój relaks. Unikaj tego!

3. Przygotuj swoich przełożonych. Dwa dni wcześniej wejdź do "trybu wakacyjnego", czyli spróbuj ograniczyć swoje funkcje pracy, aby ludzie wokół ciebie zrozumieli, że nie będą w stanie przeszkadzać ci podczas wakacji.

4. Przygotuj się na ewentualności. Pamiętaj, że nawet jeśli planujesz wakacje z czasem, zawsze są nieprzewidziane wydarzenia, więc miej otwarty umysł i zrelaksuj się.

5. Mentalizować , Posiadanie dobrej dyspozycji do korzystania z tych dni odpoczynku jest niezbędne, aby uniknąć tego, że stają się przedłużeniem twojej pracy, ale w innym miejscu. Nie zapominajcie, że ten czas jest dla was, abyście mogli skorzystać z waszej rodziny i siebie.

6. Odłącz Zapomnij o technologii w dzisiejszych czasach. Ogranicza korzystanie z komputera, rozmowy telefoniczne i wejście do sieci społecznościowych.

7. Zaplanuj swoje działania , Zmiana przyspieszonego rytmu na zrelaksowany jest bardzo trudna, ponieważ może wywołać niepokój; Można to jednak zastąpić czynnościami, które są w twoim lubianym stylu i które są dla ciebie zajęte.

8. Zaplanuj swój powrót do pracy. Zwykle ludzie odczuwają niewielki strach, gdy święta dobiegają końca; staraj się jednak pamiętać, że wszystko pozostawiłeś w porządku, więc nie będziesz miał problemów z powrotem po powrocie.

Oprócz całkowitego odłączenia się od pracy w celu zmniejszenia stresu podczas wakacji, nie zapomnij o zachowaniu wszystkich swoich dokumentów, jeśli planujesz udać się do innego miasta i zrobić swoje torby na czas.
 

Medycyna Wideo: Wakacje a kulturystyka. Jak utrzymać formę w okresie wakacyjnym. (Może 2024).