10 wskazówek, aby nie przybrać na wadze z powodu twojego partnera

• Może 13, 2024

Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez departament odżywiania Uniwersytet Północnej Kalifornii w Chapel Hill osoby będące w związku małżeńskim są bardziej podatne na otyłość niż osoby pozostające samotnymi. Dlatego ważne jest, aby znać kilka wskazówek, aby uniknąć przybrania na wadze.

W badaniu naukowcy ujawniają, że ludzie, którzy przybrali na wadze, to pary żyjące razem, ze względu na środowisko koegzystencji i nawyki, które wspólnie tworzą.

Jeśli planujesz wziąć ślub lub już mieszkasz jako para, podajemy następujące wskazówki, aby uniknąć przybrania na wadze:

1.- Unikaj imitacji : To normalne, że kobiety próbują naśladować sposób jedzenia swoich partnerów, więc staraj się łagodzić i utrzymywać swoje nawyki żywieniowe.

2.- Umiarkowane porcje: Kiedy idziesz zjeść, najpierw podawaj talerz, a potem partnera; Pomoże to zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia. Pamiętaj, aby jeść powoli, aby przyspieszyć metabolizm.

3.- Ćwiczenie: Wykorzystaj czas, w którym jesteście razem i razem wykonujcie aktywność fizyczną, aby wyeliminować kalorie dnia.

4.- Ustal zasady: Unikaj siedzenia przed telewizorem przez wiele godzin. Lepiej wybierz się na spacer, pojedź na rowerze lub wybierz się na kilka aktywności, aby przyspieszyć swój wyjazd rano.

5.- Zdrowa spiżarnia: Przed pójściem do zakupu produktów do spiżarni, zjeść coś, aby uniknąć zachcianek. Uzyskaj naturalne produkty, o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii; zmniejszyć spożycie węglowodanów.

6.- Zaplanuj cotygodniowe menu: Pomyśl o produktach, które chcesz spróbować w ciągu tygodnia, i wybieraj produkty naturalne, aby je przygotować. Możesz także zmienić niektóre składniki na bardziej pożywne.

7.- Umiarkowane wycieczki do jedzenia: Jedzenie w restauracjach zachęca do przybierania na wadze, więc idealnym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowanie posiłku. Odpręż się w ten sposób w jeden dzień weekendu.

8.- Tajne szuflady: Jeśli twój partner jest uzależniony od fast foodów i nie może nic na to poradzić, wybierz szufladę, aby zachować wszystkie swoje zachcianki. Ważne jest, abyś unikał otwierania go i popadania w pokuszenie.

9.- Owoce i warzywa w zasięgu wzroku: Kiedy są w domu, to normalne, że pragną czegoś do jedzenia, dlatego zostawiają w zasięgu wzroku wybrane owoce lub warzywa. Dzięki temu będą one odżywiać Twoje ciało i zapobiegać przybieraniu na wadze.

10.- Motywacja w para: Wsparcie pary jest niezbędne, aby kontynuować zdrowy tryb życia. Jeśli on chce ćwiczyć lub jakiś rodzaj diety, wspieraj go i staraj się podążać za jego przykładem.

Badanie Amerykańskie Stowarzyszenie Socjologii ujawnia, że ​​ryzyko uzyskania wzrostu masy ciała w pierwszych dwóch latach małżeństwa, gdzie kobiety mogą podnieść swój wskaźnik masy ciała z 33% do 48%, podczas gdy mężczyźni mają ryzyko 28%.

Aby nie stać się ofiarą tych zagrożeń, należy postępować zgodnie ze zdrowym stylem życia, w którym tworzy się zdrowe nawyki obok partnera, co pomoże cieszyć się dobrym samopoczuciem, a także zdrowiem fizycznym i psychicznym. A ty, czy znasz inne wskazówki, aby uniknąć przybrania na wadze dla swojego partnera?

Medycyna Wideo: Rytuał Oczyszczenia z Poczucia Winy (Może 2024).