Zredukuj stres za pomocą ćwiczeń medytacyjnych

• Może 16, 2024

Słyszeliśmy, że eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że stres Może powodować śmierć. The Dr Paul Rosch , naukowiec i ekspert w badaniu tej choroby, powiedział, że jest jedną z głównych przyczyn chorób sercowy , rak , toczeń i problemy z oddychaniem , Doświadczanie ciągłego stresu zużywa umysł i ciało.

The American Medical Association Zauważył, że 75% chorób przypisuje się stresowi. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje stres jako główny problem zdrowotny wśród Amerykanów.

Zdrowie fizyczne nie jest jedyną rzeczą, która wpływa na stres. Depresja lub ataki lękowe , przekłada się na odwiedziny lekarz .

Istnieją badania, które pokazują, że trening mózgu może naprawdę pomóc ludziom, którzy cierpią depresja i lęk , Neuro-sprzężenie zwrotne lub neuroterapia określałaby fale mózgowe oraz obszary mózgu, które powodują te problemy. W końcu pacjenci są przeszkoleni lub przeszkoleni w zakresie ponownego tworzenia spokojnego stanu w celu pokonania objawy .

Jednak nie tylko depresja i lęk są problemami ze zdrowiem psychicznym. Przewlekły stres może również powodować śmierć neuronów lub komórki mózgowe.

Przewlekły stres może wpływać na funkcje takie jak pamięć , umiejętności motoryczne , zdolność do koncentracji i koncentracji.

Wskazówki, jak temu przeciwdziałać

The techniki relaksacyjne , ćwiczenia i zdrowy styl życia, mogą naprawdę pomóc w złagodzeniu napięcia. Jednak szkolenie może pomóc w osiągnięciu większej liczby wyników w celu zmniejszenia stresu, z czym można by się zetknąć medytacja , wizualizacja, a nawet autohipnoza .

W badaniu przeprowadzonym przez Michael I. Posner , emerytowany profesor psychologii na Uniwersytecie w Oregonie i Tang Yi-Yuan, profesor w Instytucie Neuroinformatyki i Laboratorium Ciała i Umysłu w Dalian University of Technology w Chinach pokazał, że medytacja może zmniejszyć stres .

W badaniu, grupa ludzi, którzy praktykują medytację, jako sposób trening mózgu Może zmniejszyć stres i poprawić uwagę w ciągu pięciu dni od treningu.

The medytacja nie tylko oznacza to określoną pozycję przez długi czas podczas śpiewania; wymagałoby to również odprężenia ciała, ćwiczeń oddechowych i obrazów wzrokowych. Kiedy wszystko to zostanie połączone, powstaje więcej korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. The joga Jest to sposób na połączenie ćwiczenia oddechowe , techniki relaksacyjne, ruchy fizyczne, a nawet obrazy.

Siłownie warunkowanie mózgu Są również dobrym miejscem do treningu mózgu. Te salony mają także odżywianie i zarządzanie stresem w swoim programie. Ciekawe jest to, że centra te pozwalają dzieciom i dorosłym cieszyć się nimi wyzwania dla mózgu .

Dzieci, pracujące osoby dorosłe i osoby starsze mogą wzmocnić Twój mózg poprzez uczestnictwo w ćwiczeniach z grami pamięciowymi, trudnościami wizualnymi i dźwiękowymi oraz innymi czynnościami pobudzającymi umysł.

Ci, którzy stosowali trening jako sposób na złagodzenie stresu, odnotowali liczne korzyści, takie jak wzrost kreatywność , energia , śpij lepiej i bądź zrelaksowany.

Stres nie powinien być traktowany jako normalny stan lub sytuacja. Istnieją różne sposoby, aby stawić temu czoła i zredukować je, szkolenie może być jednym z nich.

Medycyna Wideo: 3 ciekawe i potwierdzone naukowo sposoby na stres (Może 2024).