Czy regulujesz swoje emocje?

• Kwiecień 28, 2024

The Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że do 2020 r. lęk, podobnie jak depresja, będzie jedną z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności na całym świecie; jednak można temu zapobiec poprzez kontrolę emocjonalną.

Według badań przeprowadzonych przez University of Illinois i opublikowane przez Emocje regulacja emocji wpływa na cierpienie lęku lub jego surowość.

Lęk wpływa na procesy myślenia i uczenia się; wywołuje zamieszanie wraz z zakłóceniami percepcji, nie tylko w kategoriach czasu, ale także w przestrzeni, a nawet w odniesieniu do ludzi i znaczenia różnych wydarzeń; jest to wskazane w artykule "Zaburzenia lękowe" , ujawnione przez magazyn UNAM.

Badanie składało się z 179 uczestników, mężczyzn i kobiet, którzy zostali poproszeni o wyjaśnienie, w jaki sposób radzą sobie z emocjami i jak niepokoją się w różnych sytuacjach.

Analiza wykazała, że ​​ci, którzy biorą udział w emocjonalnej strategii regulacji zwanej reewaluacją, polegającej na badaniu problemu w nowy sposób, zwykle odczuwają mniejszy lęk społeczny i mniejszy niepokój w ogóle niż ci, którzy unikają wyrażania swoich uczuć.

Oprócz kontroli emocjonalnej rozwiązywanie problemów jest najdoskonalszym sposobem na uniknięcie lęku; Chociaż badania wykazały również, że skrócenie czasu tłumienia uczuć może być dobrą strategią.

Aby rozpocząć proces kontrolowania swoich emocji GetQoralHealth daje cztery wskazówki, które pomogą ci uniknąć niepokoju:

1. Zdecyduj, gdzie skupić swoją uwagę.

2. Wybierz perspektywę, która ma być pozytywna lub negatywna; Pierwszy jest niezbędny do przezwyciężenia problemów.

3. Nie podążaj za impulsami.

4. Myśl, wyobraź sobie i uspokój się.

Masz władzę nad swoimi emocjami i zdrowiem. Uważaj!

Medycyna Wideo: Dlaczego odczuwamy wstyd? (Kwiecień 2024).