7 wskazówek, aby uruchomić więcej w lecie

• Może 1, 2024

Czasem wysokie temperatury odczuwalne latem mogą ograniczyć nasze zainteresowanie do ćwiczeń na świeżym powietrzu; Jednakże, wykonując kilka wskazówek do uruchomienia, możesz cieszyć się nim bardziej i robić to konsekwentnie.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w Zdrowie Te wskazówki są bardzo przydatne dla osób, które rozpoczynają szkolenie, dla tych, którzy mają już czas na ćwiczenia lub dla ekspertów.

Możesz być także zainteresowany: Jak odkryć, czy jesteś zdolny do działania

1. Chroń się przed słońcem Latem promienie słoneczne są bardzo intensywne, więc używaj kapelusza lub osłony do ochrony głowy. Ponadto pozwoli Ci uzyskać lepszą widoczność i zachować świeżość. Zastosuj krem ​​do opalania na całej skórze przed udaniem się na bieg.

2. Pozwól swojemu ciału oddychać. Użyj odzieży sportowej wykonanej z oddychających tkanin w jasnych kolorach. To usuwa pot z twojej skóry, zapobiega podrażnieniom i poczujesz się świeżo, aby kontynuować ćwiczenia.

Możesz być także zainteresowany: Czy działasz wydajnie?

3. Nie spiesz się. Na portalu Aktywny Określa, że ​​organizm potrzebuje czasu, aby dostosować się do gorącego klimatu. W związku z tym zmniejsz intensywność ruchów o 65 lub 75% w pierwszych sesjach, a następnie zwiększ ją do osiągnięcia maksymalnego poziomu.

4. Dowiedz się. Przed wyjściem do biegu sprawdź pogodę i jakość powietrza; W ten sposób unikniesz problemów zdrowotnych i poprawisz wydajność pracy.

Możesz być także zainteresowany: Jak często należy biegać?

5. Wodzian: Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, na tym etapie konieczne jest picie, przed i po, wody niezbędnej do utrzymania świeżego ciała. Dodatkowo możesz odświeżyć się, posypując trochę na głowie lub ciele.

6. Fajne skarpetki. Używaj odzieży pochłaniającej wilgoć ze skóry, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy lub stóp sportowca.

Może cię także zainteresować : Potrzebujesz motywacji do działania

7. Odpoczynek. Poświęć kilka dni na regenerację swojego ciała, aby przyswoić sobie wysiłek, na przykład możesz odpocząć trzy dni w tygodniu.

Pamiętaj, że posiadanie pozytywnego umysłu pomoże ci osiągnąć twoje cele, szczególnie w najgorętsze dni w roku. Rozweselaj i nie pozwól, aby słońce zakończyło twoją stymulację.
 

Medycyna Wideo: Płaska Ziemia - Poważna Analiza (cz.3) (Może 2024).