5 wskazówek do ćwiczenia, jeśli masz cukrzycę

• Może 13, 2024

W dzisiejszych czasach jest wielu profesjonalnych sportowców, którzy żyją z cukrzycą w różnych dyscyplinach sportowych; Więc odkurzyć tę parę butów tenisowych, związać buty i wyjść i ćwiczyć, preteksty się skończyły!

 
Praktyka sportowa musi wzbogacać wszystkie zmysły i jeśli ci się spodoba, będzie lepiej. Aby tak się stało, niezależnie od uprawianego sportu, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, które poprawią twoje wrażenia przed i podczas zajęć sportowych, pamiętaj, że wszystko, co zaczyna się dobrze, kończy się dobrze.

1. Sprawdź poziom glukozy we krwi biorąc pod uwagę, że będziesz ćwiczyć od 30 do 60 minut.

 
2. Noś wygodne ubrania i buty to jest zgodnie ze sportem, który uprawiasz. Używaj ubrań wykonanych z tkaniny Dry-Fi i uważaj, aby buty nie miały wewnętrznych szwów.

 
3. Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu. Staraj się nosić ciemne okulary z filtrem UV i filtrem przeciwsłonecznym. Pamiętaj, aby ubierać się w zależności od pogody: długie rękawy, jeśli jest zimno i krótkie rękawy, lub bez nich, jeśli jest słonecznie i gorąco.

 
4. Ogrzewanie i rozciąganie: Ćwicz 10-minutową procedurę rozgrzewki, zanim w pełni wejdziesz na trening lub zawody. Na koniec pamiętaj, aby zrobić sesję rozciągania przez 5 do 10 minut, aby Twoje mięśnie powróciły do ​​zdrowia po wysiłku i nie cierpiały z powodu bólu i skurczy.

 
5. Wodzianie przed, w trakcie i po ćwiczeniu: W tym celu zaleca się picie czystej wody, ponieważ napoje izotoniczne zawierają znaczną ilość cukru i należy ich używać bardzo ostrożnie i tylko w celu zrekompensowania niskiego cukru.

W nagłych wypadkach weź ze sobą identyfikator, podając imię i nazwisko, grupę krwi, rodzaj cukrzycy, stosowane leki i numer telefonu.

Ponadto można użyć kangura, są one bardzo praktyczne i użyteczne, ponieważ w nich można między innymi ładować glukometr, słodycze, batoniki zbożowe, pieniądze, telefon komórkowy i kluczyki samochodowe.

 
Mamy nadzieję, że dzięki tym punktom poczujesz się bezpieczniej i będziesz cieszyć się ćwiczeniami do maksimum. Pamiętaj, że cukrzyca to inny warunek życia, a nie ograniczenie, ponieważ w dzisiejszych czasach są zawodowi lub elitarni sportowcy w prawie wszystkich dyscyplinach sportowych. A teraz idź i ruszaj się!

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 2 wskazówki do PŁASKIEGO BRZUCHA po CIĄŻY + moje EFEKTY (Może 2024).