7 mitów treningu z ciężarkami

• Może 6, 2024

1. Trening siłowy powoduje, że kobiety nabywają zbyt dużo tłustej tkanki

Wręcz przeciwnie, obecnie poprawne szkolenie siła Zwiększa kobiecość u kobiet; poprawia ton i definicję mięśnie , co daje bardziej stabilny i proporcjonalny wygląd. Z drugiej strony kobiety nigdy nie będą w stanie uzyskaćobjętość mięśniowa jak u mężczyzn, ponieważ mają one znacznie niższe poziomy hormon mężczyzna seksualny, testosteron , który jest odpowiedzialny za wzrost objętości mięśni.

2. Po zakończeniu treningu mięsień zamieni się w tłuszcz

Jest całkowicie niemożliwe dla mięsień staje się gruby z powodu braku aktywności, ponieważ oba tkanki Są zupełnie inne.

3. Trening siłowy powoduje, że mięśnie stają się sztywniejsze, pogarszając ogólną elastyczność

To stwierdzenie nie jest prawdziwe; przez zwiększenie masa mięśniowa temat nie staje się bardziej sztywny. Dzięki nowoczesnym metodom treningu siłowego, gdy są one wykonywane prawidłowo, poprawiają jakość elastyczność , pod warunkiem, że mięśnie są ćwiczone poprzez zakresy pełnych ruchów.

4. Trening siłowy uszkadza stawy

Przeciwieństwo jest słuszne. Przy prawidłowym i bezpiecznym treningu siłowym zwiększa się wytrzymałość więzadła które trzymają razem wspólne struktury , dzięki czemu są bardziej stabilne i mniej podatne na zranienia.

5. Jeśli się nie spocisz, nie spalasz tłuszczu

To przekonanie jest fałszywe, ponieważ pot jest mechanizmem ciała, który jest powiązany z temperaturą otoczenia: im bardziej temperatura , więcej potu, ale nie jest to związane z paleniem smar ani z wydatkami kalorycznymi.

6. Jeśli ćwiczysz, nie ma znaczenia, co jesz

The karmienie To kluczowy czynnik. Trening nie ma sensu, jeśli nie jesz wystarczająco pożywnego, zdrowego i odpowiedniego jedzenia w tym samym czasie.

7. Kiedy przestajesz ćwiczyć, przytyjesz

Wręcz przeciwnie, ponieważ kiedy zwiększasz swoje masa mięśniowa przez ćwiczenie siły, płoną więcej kalorie w spoczynku, że osoba, która nigdy nie zrobiła ćwiczenie , Idealny sposób na utrzymanie masa ciała idealny, jest ćwiczenie aerobik w połączeniu z ćwiczenia siłowe , Pamiętaj, aby jeść zdrowo i co jest właściwe.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: TRENING Z HANTELKAMI - 12 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka (Może 2024).