• Może 4, 2024

Niektórzy specjaliści twierdzą, że aby utrzymać zdrowe ciało i odpowiednią wagę, należy spożywać określoną liczbę kalorii i wykonywać aktywność fizyczną, która pozwala je spalić; Jednak, kiedy masz nadwagę, jak możesz nabrać mięśni i stracić tłuszcz?

Według wielu badań istnieją zdrowe sposoby na uzyskanie masy mięśniowej podczas utraty tłuszczu; jednak najlepiej połączyć te wskazówki ze zrównoważoną dietą.

Możesz być także zainteresowany: 5 napojów do spalania tłuszczu

Poczuj się dobrze i zyskaj siłę dzięki nauce!

1. Mleko pomaga spalać tłuszcz. Według badań z Exercise Metabolism Research Group z Departamentu Kinezjologii na Uniwersytecie McMaster , spożycie mleka po sesji siłowej, takiej jak podnoszenie ciężarów, pomaga spalać tłuszcz.
2. Podwójne białka. Dochodzenie opublikowane w Dziennik FASEB sugeruje, że podwójne spożycie białka w połączeniu z rutynowym ćwiczeniem pomaga stracić tłuszcz i zwiększyć masę mięśniową.
3. Połączenie ćwiczeń. W badaniu z Laboratorium wydajności człowieka , United States Sports Academy, szczegóły, które łącząc trening siłowy i ćwiczenia aerobowe, eliminują tkankę tłuszczową, a ciało jest stonowane.

Bądź aktywny i spalaj tłuszcz!

Wyłącznie dla GetQoralHealth, trener Salvador Garayzar, Specjalista w zakresie treningu funkcjonalnego, prezentuje rutynę wzmacniającą plecy, nogi i ramiona, a jednocześnie zapomina o tłuszczu.

Zawsze pamiętaj o zrównoważonej diecie, aby ćwiczenie przynosiło owoce, a ty uzyskałeś ciało, które zawsze chciałeś. A ty, czy znasz inną metodę na uzyskanie mięśni i utraty tkanki tłuszczowej?

Medycyna Wideo: Jak w 10 sekund podwoić swoją koncentrację - technika pomarańczy (Może 2024).