9 sposobów na kontrolowanie stresu

• Kwiecień 29, 2024

Istnieje kilka sposobów kontrolowania stresu, które, jeśli zostaną wprowadzone w życie, pomagają w ogólnym samopoczuciu. Niektóre z nich są bardzo łatwe do naśladowania, na przykład:

1.- Ćwiczenie Jest to jeden z najlepszych sposobów na relaks, a także pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, cholesterolu, ciśnienia krwi i masy ciała.

2- Masaż stóp może to niemal natychmiast wywołać proces relaksacyjny.

3.- Muzyka o miękkich rytmach i instrumentalnych Jest to dobra opcja na dzień pracy, podczas jazdy samochodem lub w domu, ponieważ daje nam to spokój.

4.- Spacer po okolicy chodzenie po parku, kupowanie kwiatów, podlewanie roślin, kontakt z naturą, słuchanie wody z fontanny, odgłosy morza lub deszczu, mogą pomóc nam się zrelaksować.

5.- Oddychaj głęboko , wykorzystując całą pojemność płuc, z mięśniami przepony, ssąc i wydychając w głęboki i rytmiczny sposób.

6.- Porozmawiaj z dobrym przyjacielem Pomoże nam to obniżyć poziom stresu. Uzdrawiająca i relaksująca moc śmiechu jest cudowna. Możemy przeczytać książkę o żartach lub zadzwonić do przyjaciela bardziej sympatycznie, jeśli czujemy się zestresowani.

7.- Kontakt z ludźmi, których kochamy Jest to jeden z najlepszych sposobów na relaks. Żywe wyobrażenie sobie pozytywnych wydarzeń, które mieliśmy, to bardzo pomaga.

8.- W kilku badaniach udowodniono, że po prostu zamykając oczy i wyobraź sobie sceny natury Zmieniają fale mózgowe i relaksujemy się.

9.- Medytuj , To jest droga do zdrowszego i dłuższego życia, ponieważ jesteśmy w związku z samym sobą i stajemy się świadomi ogromu rzeczy. Uczymy się dawać każdej rzeczy swoją wartość.

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Kwiecień 2024).