• Może 3, 2024

Co robisz przed jedzeniem? Ćwicząc trochę aktywność fizyczna przed każdym posiłkiem korzystasz nie tylko z zalet ćwiczenie , ale pomagasz kontrolować swoje poziomy poziom cukru we krwi

Zgodnie z badaniem University of Otago, w Nowej Zelandii, Zrobić trochę intensywne ćwiczenia przed posiłkami zmniejszyć poziom poziom cukru we krwi .

Wystarczy za minutę!

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Diabetologia , ludzie, którzy robią minutę intensywnych ćwiczeń, 30 minut przed ich trzema codziennymi posiłkami, rejestrują redukcję do 12% w ich poziomach cukier we krwi po spożyciu pokarmu, w porównaniu do tych, którzy praktykują ćwiczenie umiarkowany raz dziennie.

Jim Cotter, autor badania, szczegóły, że ćwiczenie intensywne, zwłaszcza przed śniadaniem i kolacją, jest dobrym sprzymierzeńcem do kontroli glukoza we krwi przez cały dzień, ponieważ zrywa z siedzącym trybem życia danej osoby. Wśród ćwiczeń, które możesz wykonać, są:

1. Wspinaj się po schodach
2. Sporty drużynowe
3. Piesze wycieczki
4. Przedziały rowerowe na rowerze stacjonarnym
5. Trening obwodowy

Skorzystaj z zalet ćwiczenia, aby zmniejszyć poziomy glukoza we krwi jest bardzo ważne, ponieważ utrzymanie ich na wysokim poziomie jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzyca mellitus.

Pamiętaj, że musisz nosić dobre karmienie wolne od nasyconych tłuszczów, dobre nawodnienie i praktyka ćwiczeń, które nie komplikują życia i są łatwe do zrobienia na pół godziny przed każdym posiłkiem. A ty, ćwiczysz przed jedzeniem?

Medycyna Wideo: ✅ Wystarczy że przez 1 minutę będziesz masować swój palec. To zdziała cuda w Twoim organizmie! (Może 2024).