10 wskazówek, które pokażą idealny brzuch

• Kwiecień 27, 2024

Kluczem jest zrównoważona dieta, praktyka ćwiczenie i nie eliminuj żadnego jedzenia. Wszystkie są ważne, ponieważ pomagają nam metabolizować lepsze tłuszcze. Dlatego dajemy ci następującą radę, aby mieć brzuch pozazdroszczenia:

1.- Nie opuszczaj węglowodany , to tylko sprawi, że łatwo przybierzesz na wadze. Lepiej podąża za dieta mają "dobry tłuszcz" jak oliwa z oliwek, awokado lub okoń morski. Jeśli kochasz chleb, kup te, które mają mąkę razową.

2.- Badanie University of Illinois stwierdza, że ​​ludzie, którzy próbują jeść mniej i zdrowiej, dwa lub więcej dni w tygodniu, i jeść normalnie przez resztę tygodnia, szybciej tracą na wadze.

3.- Czy tysiąc brzucha nie pomoże zbytnio w zmniejszeniu rozmiaru brzucha, podczas gdy więcej części ciała ćwiczy więcej kalorie Tracisz, więc przysiady, jaszczurki i podnoszenie ciężarów, aby uzyskać lepszy wynik.

4.- Nie porzucaj swoich najgorszych grzechów. Zjedz te frytki, które lubisz, zamiast popadać w binge, ponieważ unikasz nieuchronnych dni.

5.- Naukowcy z Duke University znaleźli co robić ćwiczenia sercowo-naczyniowe, są najlepszym sposobem na zmniejszenie brzucha. Jeśli chcesz się pozbyć tego muffinka, zalecamy, abyś zaczął biegnij .

6.- Ostatnie badania czasopisma medycznego Spać odkryłem, że ludzie, którzy spać 5 godzin lub mniej i więcej niż 8 godzin, więcej smar w okolicy brzusznej niż osoby, które śpią od 6 do 7 godzin.

7.- Jeden dieta bogaty w włókno jest to niezbędne; znajdziesz go w warzywach, owocach i ziarnach; jego zużycie zmniejsza nadmiar smar nagromadzony

8.- Ludzie, którzy spożywają napoje bezalkoholowe dieta (lub dowolny rodzaj sody) zarabia 70% więcej niż tłuszcz brzuszny niż ci, którzy ich nie konsumują. Zapomnij o napojach.

9.- Módlcie się o utratę wagi może nie być takim złym pomysłem. Badanie gazety Międzynarodowy Journal of Psychiatry of Medicine odkryłem, że kobiety, które medytuj , mają zdrowszy poziom kortyzolu, który jest odpowiedzialny za brzuch.

10.- Użyj oleju kokosowego do przygotowania jedzenia. Ten składnik jest powszechny w kuchni orientalnej i uważa się, że dzięki temu jego populacja jest zdrowa i cienka w ogóle.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami