Odkryj, jakie węglowodany potrzebujesz jeść

• Kwiecień 25, 2024

Kilka dni temu leczyłem pacjenta, który nie wiedział, które potrawy były węglowodany , Starając się szybko schudnąć, przestał spożywać niezdrowe jedzenie, ale chociaż czuł się lepiej, skala nie odzwierciedlała zmiany jego wagi. Kiedy dotykałem jej brzusznego tłuszczu, przyznała, że ​​martwi się jedzeniem i że jest sfrustrowana nie tracąc na wadze.

Zwykle miała zboża (26 gramów węglowodanów), kanapkę (25 gramów węglowodanów), trochę ryżu (30 gramów węglowodanów), ziemniaki (25 gramów węglowodanów) i sok pomarańczowy (28 gramów węglowodanów). węglowodany), w przekąsce czekolady (29 gramów węglowodanów), z lekkim odświeżeniem (0 gramów węglowodanów), a na kolacji tylko jeden owoc (26 gramów węglowodanów)

Tak więc to było diety, kiedy lekarze i dietetycy uważali, że najlepszą radą jest zamknięcie ust. W ten sposób pacjenci bardzo powoli tracili na wadze i atakowali lęk Pogorszyły się, ale najgorsze zdarzyło się, gdy podwoiły ciężar w następnym miesiącu. Niestety przypisali niepowodzenie tej diecie pacjentowi i jego brakowi siły woli.

Węglowodany z umiarem

Należy unikać jedzenia w nadmiarze schudnąć szybko. Wyeliminowanie ich jest niepotrzebne i nieprzyjemne. Unikanie ich w ogóle jest bardzo trudne, ponieważ nawet warzywa i mleko zawierają cukry, ale przy sporządzaniu diety wyłącznie na bazie białka (takiej jak Dieta Dukana ), występują głębokie zmiany hormonalne. W ciągu kilku godzin ciało zaczyna intensywnie spalać tłuszcz, ale czujesz się tak rozdrażniony, że nie możesz przestać walczyć, masz problemy ze snem i czujesz się w złym humorze.

Siła woli okazała się bezużyteczna do kontrolowania ataków lęk , spowodowane przez tak zwany "mózg Gordo". Białka to żywność, która wytwarza najwięcej sytości. Zamiast eliminować węglowodany, istnieją bardziej skuteczne zalecenia.

Zalecenia

1. Śniadanie po wstaniu (maksymalnie 60 minut później)
2. Śniadanie z białkiem, które zmniejsza apetyt: białko Lactosérica
3. Zapisz swoje ulubione węglowodany na śniadanie
4. Nie przestawaj jeść białka (nawet jeśli nie jesteś głodny)
5. Nigdy nie wykonuj ćwiczeń na czczo
6. Sen od 12 do 5 rano. (minimum) Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: www.niunadietamas.com

Główne produkty z węglowodanami

Medycyna Wideo: Trenuj brzuch i SPALAJ KALORIE!! (Jak zdobyć kaloryfer) (Kwiecień 2024).