• Kwiecień 20, 2024

Bez wątpienia jednym z najbardziej pożądanych przez mężczyzn superbohaterów jest "The Wonder Woman". I osiągnąć to ciało, aktorka Gal Gadot , musiałem trenować każdego dnia, aby uzyskać tę postać i reprezentować tę postać z godnością.

Rutyna składa się z trzech dni siłowni i dwóch z darmowej aktywności:

Dzień 1

Pull up : Te ćwiczenia służą do pracy wszystkich mięśni ramion, górnej części pleców i ramienia. Musisz stanąć na przednim pasku i popchnąć swoje ciało.

Push up : To słynne "jaszczurki". Stań twarzą do dołu i podnieś ciało z rękoma równoległymi, upewnij się, że twoja klatka piersiowa nie dotyka podłogi.

Dzień 2

Przysiady : Znany również jako grubiaństwo; musisz zrobić duży krok naprzód, zginając kolana (nie więcej niż 90 stopni).

Przysiady : Ważne jest, abyś nie obniżał tak bardzo swojej pośladki; Ideałem jest to, że twoje ciało tworzy L, jakbyś siedział.

Dzień 3

Hoops : Wielu ludzi wierzy, że jest to ćwiczenie dla mężczyzn, ale tak nie jest, podniesienie własnego ciała przez obręcze jest doskonałą opcją do zdobycia siły.

Podnoszenie ciężarów : Zdarza się to samo co w przypadku obręczy, nie jest to ćwiczenie wyłącznie dla mężczyzn, musisz stopniowo podnosić wagę za pomocą swojego trenera.

Zdrowy styl życia, zdrowie, odżywianie, dobre samopoczucie, seksualność