• Kwiecień 30, 2024

Nie masz czasu, aby iść na siłownię? Trening funkcjonalny jest podstawowy dla osób poszukujących prostego rutynowego ćwiczenia, które pomaga im spalać kalorie i tonować ciało z dowolnego miejsca.

Leticia Agüero, multi-mistrzowska fitness i współpracownik Huffington Post wyjaśnia na swoim blogu, że przy treningu funkcjonalnym ludzie mogą ćwiczyć każdy mięsień i staw ciała w naturalny sposób.

Ten rodzaj ćwiczeń przyspiesza spalanie kalorii poprzez generowanie integralnego ruchu ciała; poprawia sprawność fizyczną, zwiększa koordynację, zwinność i siłę ciała.

Jest to nawet zalecane jako leczenie rehabilitacyjne dla osób, które doznały urazu, ponieważ zwiększa ruch stawów i elastyczność mięśni.

Bądź aktywny i popraw swoją sylwetkę!

Z drugiej strony Salvador Garayzar, specjalista w zakresie treningu funkcjonalnego Sport City, podziel się poniższą procedurą, aby zwiększyć siłę i wzmocnić mięśnie pleców, rąk i nóg:

Jak pokazano na wideo Salvador Garayzar, dla lepszego wyniku treningu funkcjonalnego można użyć różnych akcesoriów, takich jak piłki lekarskie, bosu i gumki.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy wykonywać ruchy rozgrzewające, aby zapobiec zranieniom, a na koniec rozciągnąć wszystkie mięśnie, aby zapobiec bólowi potreningowemu.

Pamiętaj, aby uzupełnić swoje zdrowe nawyki zrównoważoną dietą, która zawiera odpowiednie porcje różnych grup żywności, a także nawodnić przez cały dzień. A ty, czy ćwiczyłeś trening funkcjonalny?

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 3 kroki do prostej sylwetki - nie garb się - zdrowe plecy (Kwiecień 2024).