• Może 5, 2024

Robert Cefalo , specjalista medycyny macierzyńsko-płodowej w University of North Carolina w Stanach Zjednoczonych podkreśla, że ​​jest to ważne uważaj ciało przed i po ciąża .

The ciąża To już nie dziewięć miesięcy, ale 12 miesięcy, ponieważ potrzeba 90 dni dostosować się do nowego zdrowego stylu życia. Również dla przyswoić zmiany fizyczne, emocjonalne, psychologiczne i społeczne ", mówi specjalista .

Jeśli myślisz o tym zajść w ciążę żyjesz lub przeszedłeś przez tę piękną scenę, Claret Uribe , Dyrektor ds. Rozwoju Biznesu bebe2go.com , podziel się trochę troski, aby zająć się swoim ciało , zgodnie z wynikami badania.

Zadbaj o swoją wagę przed ciążą

Aby odzyskać figurę po ciąża musisz zajść w ciążę idealna waga , Aby to osiągnąć, niezbędne jest noszenie a zdrowe odżywianie i wykonuj aktywność fizyczna przed planowaniem. Pomaga to rozpocząć ten etap bez zbyt dużej ilości kalorii.

Monitoruj swoją wagę podczas ciąży

Przyrost masy ciała podczas ciąża zależy od tego, co zważono przed zajściem w ciążę i proporcja między waga i wysokość (BMI, wskaźnik masy ciała).

Jeśli masz normalną wagę wcześniej ciąża , powinieneś zwiększyć od 11 do 15 kilogramów. Jeśli jest niski, między 12 a 17, a jeśli przekracza wskazane, około 11 do 17 ".

Postaw się w rękach dietetyka

Jest to idealny specjalista, który pomaga śledzić program integralne karmienie i dostosowane , Podczas ciąża , są one dodawane 300 kalorii do dieta normalny W karmieniu piersią, 500 więcej.

Bądź aktywny

Wskazane jest, aby utrzymać aktywność fizyczna podczas ciąża i dwa miesiące po porodzie. Ideały pomagają poprawić postawę, elastyczność śpij lepiej, zmniejsz stres i zwiększyć energia .

Niektóre opcje to: chodzić pływać, tańczyć. Oprócz uprawiania jogi Pilates lub ćwiczenia sercowo-naczyniowe o niskiej intensywności. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek czynności.

Używaj kremów do pielęgnacji skóry

Na tym etapie skóra ulega niezwykłym zmianom, ma tendencję do przegrywania jędrność i elastyczność , Aby go uwodnić, bez rozstępy i plamy zalecane jest stosowanie kremów antystresowych od momentu, gdy dowiedziałeś się, że czekasz na dziecko.

Gdy dziecko się urodzi, zaleca się stosowanie żeli ujędrniających, aby odzyskać poprzednią tonizację. ciąża , Wskazane jest, aby skonsultować się z dermatologiem, aby powiedzieć, co jest właściwe.

Każdy ciąża Jest to wyjątkowe doświadczenie, aby cieszyć się w pełni. Możesz zacząć już dziś adoptować te zdrowe nawyki , nie zaniedbując ciała i wyglądając tak, jak zawsze chciałeś.

Medycyna Wideo: Jak szybko schudnąć? Dieta w ciąży i podczas karmienia ????????| Fit&Eat (Może 2024).