6 wskazówek, aby nie przybrać na wadze w weekend

• Może 6, 2024

Zbliża się weekend, a wraz z nim seria ekscesów, które zrywają z tobą dieta i oni cię tworzą przybrać na wadze , Według University of North Carolina kobiety dodają ponad 115 kalorie weekend do jego diety.

Te kalorie Dodatkowe może spowodować, że zyskasz więcej niż pięć kilo rocznie. Aby tak się nie stało i ciesz się tymi dniami, GetQoralHealth przedstawia następujące zalecenia.

1. Nie nadużywaj happy hour: The alkohol ma wiele kalorie , jeśli do tego dodasz przekąski, mówimy o łącznej liczbie ponad 1000 kalorie , Jeśli nie możesz oprzeć się kilku drinom z kolegami z pracy, wybierz whisky z wodą mineralną i pożegnaj się z przekąskami.

2. Nie idź na zakupy na pusty żołądek: Przed wyjazdem przygotuj lekki posiłek. Jeśli nie masz czasu, weź w torbie granola lub płatki owsiane. W ten sposób unikasz ulegania pokusie deserów w centrum handlowym.

3. Pożegnaj się z super combo kina: Nie oznacza to, że zapominasz o prażonej kukurydzy, ale najlepiej, jeśli wybierzesz opcje światła lub, w przeciwnym razie, małe kombinacje. Zmień sodę za pomocą naturalnej wody lub zimnej herbaty.

4. Jedzenie poza domem: Nawet jeśli wybierasz się do swojej ulubionej restauracji, wybierz sałatki jako przystawkę, więc kiedy danie główne dotrzesz, będziesz zadowolony z mniejszej ilości. Wybierz dania z grilla, grill itp. I zapomnij o smażonym i zwietrzałym.

5. Zrób 5 posiłków: W weekendy można zrobić więcej posiłków, aby uniknąć spożywania śniadania, obiadu i kolacji, jak zwykle. Możesz jeść owoce i jogurty, aby kontrolować pragnienie podczas następnego posiłku.

6. Wykonaj ćwiczenie: Chociaż w niedziele wydają się nudne i jedyne, czego chcesz, to oglądać telewizję; lepiej wyjść na spacer lub trochę ćwiczenie ; zostało naukowo udowodnione, że spalają się więcej kalorie kiedy twoje ciało nie jest przyzwyczajone do wykonywania określonych dni w tygodniu.

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami i ciesz się weekendem bez przybierania na wadze i bez wyrzutów sumienia. Powodzenia!

Medycyna Wideo: Jak NIE PRZYTYĆ w święta (6 prostych i skutecznych wskazówek) (Może 2024).