Zwiększ poziom serotoniny i zmniejsz wagę

• Kwiecień 27, 2024

Napięcie i stres są czynnikami, które obniżają poziomy serotonina , hormon odpowiedzialny za regulację apetytu. Ten hormonalny spadek powoduje lęk przez jedzenie, co przekłada się na znaczny wzrost wagi. Dlatego ważne jest, aby regulować poziomy serotonina schudnąć.

Objawy związane z niskim poziomem serotonina to zmęczenie, zła pamięć, lęk przez spożywanie dużych ilości cukru, zmniejszając libido i jelita drażliwego .

Brak śniadania jest główną przyczyną serotonina niski. Konieczne jest skonsumowanie białka podczas wznoszenia, aby zapobiec zejściu serotonina po południu i lęk do jedzenia.

Porady medyczne w celu zwiększenia serotoniny i zmniejszenia masy ciała

1. Nie czekaj dłużej niż 60 minut po przebudzeniu, aby zacząć spożywać śniadanie

2. Jeść żywność bogatą w białka

3. Unikaj wykonywania ćwiczenie bez śniadania

4. Make ćwiczenie intensywny codziennie

5. Spać 8 godzin dziennie

6. Poczucie głodu po południu oznacza, że ​​śniadanie było kiepskie

7. Przekąska z cukierkami bez cukru, aby kontrolować swoje lęk

Zostało udowodnione naukowo, że problemy emocjonalne są czynnikami, które powodują przyrost wagi, dlatego ważne jest, aby nauczyć się kontrolować emocje, takie jak smutek i złość, ponieważ często zachęca to do jedzenia żywności o niższej jakości w większych porcjach.

Aby osiągnąć zdrowy styl życia, nie zapomnij mieć dieta zrównoważony i wykonywać okresowo, aby dbać o swoją wagę i swoje zdrowie .

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth