• Może 4, 2024

The płatki owsiane Jest to jedna z nich zboża bardziej kompletny i zdrowy; przynosi energię, witamina E , B6 i B5, oprócz minerałów, takich jak żelazo, selen, mangan i miedź. W poniższym wideo Deya Cano mówi, w jaki sposób możesz w pełni wykorzystać zaletypłatki owsiane, aby dbać o swoją figurę

10 korzyści z owsa, który pokochasz

1. Zawieraaminokwasy niezbędne do stymulacji wątroby, aby wytworzyć więcej lecytyny, oczyszcza ciężkie związki organizmu.

2. Błonnik rozpuszczalny w wosku przynosi korzyści ludziomcukrzyca , ponieważ sprzyjatrawienie cukru stabilizującego skrobię, szczególnie po jedzeniu.

3. Ułatwia przechodzenie jelit i unikazaparcie , Thewłókno Nierozpuszczalny zmniejsza kwasy żółciowe i zmniejsza ich toksyczną pojemność.

4. To zboże zawiera więcejbiałka , który pomaga w produkcji i rozwoju nowej tkanki w ciele.

5. Zawiera substancje fotochemiczne pochodzenia roślinnego, które pomagają zapobiegać ryzyku rak .

6. Posiadać węglowodany powolnej absorpcji, która pozwala na dłuższy efekt sytości i większą kontrolę poziomu cukru we krwi.

7. Jest dobrym źródłem nienasyconych tłuszczów omega 6 , który pomaga zmniejszyć cholesterol złe

8. Zawiera witaminy kompleksu B, które są zaangażowane w rozwój i utrzymanie ośrodkowego układu nerwowego.

9. Zapobiega niedoczynność tarczycy ponieważ zawiera jod, minerał, który działa poprawnie tarczyca .

10. Posiada niezbędne poziomy wapnia, aby zapobiec demineralizacji kości.

Czy myślisz, że owies jest nudny?Czytaj dalej i ucz się gotować pyszną zupę

Składniki (4 porcje)

1. 2 łyżeczki oleju roślinnego
2. 8 łyżeczek płatków płatki owsiane naturalny
3. Bułka pomidorowa 250 ml
4. 1 mały ząbek czosnku
5. 1/8 cebuli
6. 1 łyżeczka sproszkowanego bulionu
7. 4 szklanki wody

Przygotowanie

1. Rozgrzej olej w średnim rondlu. Dora płatki płatki owsiane , rezerwacja.

2. Zmiksuj caldillo z czosnkiem, cebulą i consommé. Dodaj tę mieszankę do płatków i pozwól porę przez dwie minuty.

3. Dodaj wodę i gotuj przez pięć minut, podawaj na gorąco.

Skorzystaj z zalet płatki owsiane i popraw swoje zdrowie. Uwzględnij w swoim dieta dzienna porcja tego zboża.

Może cię także zainteresować

7 pokarmów zwiększających pośladki

7 błędów, które sprawiają, że jesteś gruby

Maska na twarz z wapna odmładza twarz