5 rzeczy, które wzmacniają twoją wolę

• Może 3, 2024

The siła woli to zdolność jednostki do wykonywania działań, które zmienią jej życie, a także do oparcia się pokusom, które mogą utrudniać lub psują osiągnięcie średnio- lub krótkoterminowych celów.

Według sondażu przeprowadzonego przez American Psychological Association, 27% uczestników odpowiedziało, że brak siła woli jest to najbardziej znacząca bariera, która uniemożliwia zmianę ich życia; Jaka jest jednak prawda i jak można ją zwiększyć?

Wola jest wewnętrznym impulsem, który ludzie potrzebują, aby osiągnąć swoje cele; Na przykład, schudnij, ćwicz, zakończ projekt lub po prostu zmień rutynę w naszym związku.

Konieczne, nawet w najprostszych aspektach, GetQoralHealth oferuje pięć wskazówek, które pomogą Ci go wzmocnić:

1. Skoncentruj się na celu. Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie motywacji. Patrzenie na cel i myślenie o korzyściach, jakie uzyskasz, jeśli je osiągniesz, będą twoimi głównymi zachętami.

2. Wola jest jak mięsień, musisz ją wykonywać. Nic nie pojawia się z dnia na dzień i będzie znacznie mniej. To musi być rozwijane z dnia na dzień przez pokonywanie drobnych osobistych wyzwań i zawsze z najlepszym możliwym usposobieniem.

3. Zmień swoje nawyki. Zmienianie lub przekształcanie ustalonej rutyny życia na lata nie jest łatwą sprawą; Jednak subtelne zmiany, takie jak mycie zębów trzy razy dziennie zamiast dwóch, mogą wzmocnić twoją wolę. Wskazuje na to badanie przeprowadzone przez Case Western Reserve University w Stanach Zjednoczonych . 

4. Powiedz "nie", żeby się stresować. Czasami myślisz dużo o rzeczach, nie zdając sobie sprawy, że nie zawsze są one tak ważne. Analizuj i bądź obiektywny, klasyfikuj swoje priorytety, zastanawiaj się nad tym, co jest naprawdę ważne i skup się na tym.

5. Pozytywne nastawienie. Jest to element, który jest nie tylko ważny wzmocnić wolę, Jest niezbędny dla wszystkich aspektów życia, od poczucia własnej wartości po rozwój zawodowy. Ponadto jest to narzędzie, które pozwoli ci i zmotywuje cię do osiągnięcia swoich celów i pokonania porażek.

Dla specjalisty Roy Baumeiter z Florida State University Istnieją inne elementy, oprócz woli, która pomaga osobie osiągnąć swoje cele:

1. Stwórz motywację, aby dokonać zmiany i wyznaczył jasny cel.
2. Monitoruj zachowanie, które prowadzi do celu.
3. Ćwicz moc woli.

Aby uzyskać emocjonalny i fizyczny dobrostan, zmiana musi rozpocząć się od tej samej osoby. Jest jedyną osobą, która może określić swoje cele, a zatem zmiany, które musi wprowadzić, aby je osiągnąć.

Medycyna Wideo: 5 etapów wzmacniania siły woli (Może 2024).