• Może 4, 2024

Płaski brzuch lub brzuch oznacza zdrowie i urodę, dlatego ważne jest, abyś dbał o każdy szczegół, aby to osiągnąć, to znaczy od diety do ćwiczeń fizycznych, takich jak ćwiczenia jogi.

Ćwicząc jogę, uczymy się prawidłowo oddychać, co pomaga w dotlenianiu wszystkich komórek, aby były zdrowe; Dodatkowo całe ciało jest oczyszczone, co pozwala lepiej dbać o swoje piękno.

Jeśli chcesz przeżyć to doświadczenie i wykonywać pozycje, które będą cię leczyć, a jednocześnie pomóż zmniejszyć stan zapalny brzucha. Zapraszamy na to Czwartek, 11 kwietnia, wejdź do naszej klasy videochat z instruktorem Marcia Hidalgo o 20:00 godz i zacznijcie przekształcać swoje ciało.

Aby wziąć udział musisz po prostu zasubskrybować nasz Kanał YouTube , Jest całkowicie bezpłatny i możesz wysłać pytania do kontakt @ GetQoralHealth i tego dnia uczestniczy on w sieciach GetQoralHealth   YouTube , Facebook o Twitter

Wygląda piękniej z płaskim brzuchem!

1. Postawy ze skrętami ciała. Pomagają aktywować układ trawienny. Wywierany nacisk blokuje przepływ krwi do narządów wewnętrznych, więc pod koniec pozycji twoje ciało wypełnia się krwią i tlenem 100%

Istnieją proste i złożone zwroty akcji, jednak każda z nich pomaga w aktywacji układu trawiennego. Przykładem głębokiego i prostego twistu jest Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Obejmuje sześć prostych ćwiczeń jogi. Wszystkie koncentrują się na brzuchu, ale pierwsze trzy pomagają aktywować różne obszary brzucha. Pierwszy aktywuje dolny brzuch, drugi środkowy, a trzeci pomaga w eliminacji gazów.

 
3. Nauli Kriya. Jest to ćwiczenie oddechowe, które daje masaż jelita. Polega na oddzieleniu nóg na całej szerokości stawu biodrowego, wdychając je głęboko, aby wypełnić powietrze powietrzem; opuść tułów na pół z rękami na talii; Kiedy zabraknie powietrza w ciele, weź pępek do kolumny i złap wydech.

Odsuń brzuszek od środka na zewnątrz tak wiele razy, jak tylko możesz, wstrzymując oddech. Gdy organizm potrzebuje oddychać, podnosi tułów i wdycha bardzo powoli.

Praktyka jogi to coś więcej niż tylko postawa, choć prawdą jest, że są one wspaniałe, aby utrzymać cię w formie, są też oddechy i medytacje dla dobra twojego zdrowia.

Najlepszą rzeczą w ćwiczeniu tych trzech ćwiczeń jogi jest to, że pomagają one również obniżyć poziom lęku i regulują układ nerwowy, więc aktywuj wewnętrzne zdrowie, abyś mógł go odbić gołym okiem!

Medycyna Wideo: Program NIVEA Q10 - Brzuszki - 9/22 (Może 2024).