Dane, które powinieneś wiedzieć ...
Marzec 2024
Dlaczego ćwiczysz? Jeśli Twoja odpowiedź ma być w formie, dobrze się czuć lub schudnąć, idealnie!
Jeśli dodamy do tych odpowiedzi jeszcze jedną zaletę, z pewnością nie przestaniesz ćwiczyć.
Badanie przeprowadzone przez Centrum Badań nad otyłością w Nowym Jorku stwierdza, że ćwiczenia są doskonałe, aby osiągnąć dłuższy czas podczas seksu.
Z tego podejścia wynika, że jest to również działanie, które wymaga siły i elastyczności, aby w pełni się cieszyć.
Aby zwiększyć te umiejętności, ekspert Nancy J. Krank, trener personalny , zaleca następujące procedury w celu zwiększenia wytrzymałości seksualnej.
Na ścianie umieść piłkę na tyle mocno, aby uzyskać stabilność. Oprzyj dolną część pleców i kość ogonową. Ostateczna pozycja jest taka, jakbyś siedział.
Następnie połóż dłonie na kolanach i uważaj, aby uda były równoległe do podłogi. Pozostań tak przez około 15 sekund. Odpoczywaj przez 30 sekund i powtórz 5 razy.
Zwiększ siłę i elastyczność nóg, ud, pośladków i bioder. Zapewni ci to swobodę ruchów i przygotuje cię do każdej pozycji podczas twoich seksualnych spotkań.
Po leżeniu na podłodze, ułóż dwa ręczniki (wcześniej złożone) pod brzuchem. Rozciągnij ręce i nogi, stopniowo encógelos, aby utworzyć kąt 90 stopni.
Wyobraź sobie, że jest to pozycja podobna do pozycji żaby. Zostań na 3 minuty, odpocznij i powtórz 5 razy.
Aby wzmocnić barki, klatkę piersiową, mięśnie trójgłowe i brzuch, ćwiczenia te są naprawdę skuteczne, gdy mężczyzna chce być na szczycie swojego partnera.
Połóż się na podłodze, delikatnie rozłóż dłonie, szerokość ramion. Utrzymuj stopy i ramiona prosto i rozciągnięte.
Uważaj, aby łokcie skręciły na boki, obniż klatkę piersiową do góry, pozostawiając około 3 centymetrów odstępu między podłogą a powrotem. Wykonaj 3 zestawy po 15 powtórzeń.
Opierają się one na kurczeniu mięśni kontrolujących przepływ moczu, które kurczą się z orgazmem. Musisz tylko zacisnąć miednicę, jak wtedy, gdy masz ochotę oddać mocz.
Z regularną praktyką, za kilka tygodni zobaczysz, jak twój opór wzrasta w łóżku.
Pamiętaj, aby uważać, aby nie skrzywdzić lub nie zawracać sobie głowy swoim partnerem. Cieszyć się nim, powiedziano!