5 wskazówek przeciwko zmęczeniu oczu

• Może 4, 2024

Jeśli jesteś jedną z osób, dla których korzystanie z komputera jest niezbędne do wykonywania pracy i spędzasz do 10 lub więcej godzin przed monitorem, prawdopodobnie cierpisz z powodu zmęczenie oczne .

WedługPrzewodnik samopomocy i zdrowia rodzinnego, z kliniki Mayo Wśród objawów, które mogą wystąpić, są:

1. Zmęczenie , zapał , rozdrażnienie , swędzenie o suchość w oczy
2. Podwójne lub niewyraźne widzenie
3. Niewyraźne widzenie w oddali po dłuższym oglądaniu monitora
4. Ból głowy i szyja
5. Trudności w zmianie ostrości na monitorze i oryginalnych dokumentach
6. Trudności z ustawieniem ostrości obrazu na ekranie
7. Kolorowe obramowania lub "duchy", gdy patrzysz na zewnątrz monitora
8. Zwiększona czułość światła

Chociaż może to nie być koniecznie poważny problem, może to spowodować dyskomfort ; i chociaż trudno jest zmienić czynniki, które powodują zmęczenie, tutaj przedstawiamy pięć wskazówek, które można podać ulga :

1. Zmień swoje nawyki pracy: Ustaw monitor 45 do 75 centymetrów od urządzenia oczy , Wierzchołek powinien znajdować się na wysokości oczu lub nieco niżej, tak aby lekko uchylić oczy, aby zobaczyć swoją pracę.

Trzymaj komputer w czystości i umieść klawiaturę przed monitorem, aby uniknąć problemów podczas ustawiania ostrości. Umieść materiał, który przeczytasz obok monitora, na tym samym poziomie i odległości.

Sprawdź refleks; w tym celu usiądź przed monitorem i obserwuj intensywne odbicie; może być trochę sztuczne światło o światło otoczenia to powoduje problemy.

Jeśli używasz okulary o soczewki kontaktowe , upewnij się, że masz odpowiednią ocenę do pracy na swoim komputerze.

2. Odpocznij oczy: Oddal się od ekranu i ustaw ostrość na obiekcie znajdującym się kilka metrów dalej przez dziesięć sekund co dziesięć minut.

3. Zmień krok: Staraj się poruszać co najmniej raz na dwie godziny, podając ciało i oczy niezbędny odpoczynek. Zastanów się, stojąc w niektórych momentach.

4. Prowadź i mrugaj: Suchość w oczy Może to być wynikiem korzystania z komputera, zwłaszcza dla osób, które używają soczewek kontaktowych. Niektórzy ludzie tylko raz na minutę, gdy pracują na komputerze, kiedy normalnie jest to robić co pięć sekund.

Jeśli migotanie jest mniejszy, smarowanie z łzy to także, co powoduje suchość , swędzenie lub palenie w oczy , Dlatego zaleca się częściej migać.

5. Zamknij je: Jeśli to możliwe, naładuj akumulator z tyłu swojego siedzenia i zamknij oczy na kilka chwil.

Oprócz tych opieki, bardzo ważne jest, że jeśli przedstawisz zauważalną zmianę w wizja , dyskomfort przedłużony lub podwójne widzenie idź natychmiast do lekarza.

Zmień swoje nawyki pracy i zadbaj o swoje oczy!

Dołącz do nasTwitter iFacebook .

Medycyna Wideo: Jeśli ktoś źle nam życzy, jak się bronić, tarcza ochronna i rytuały Maria Bucardi terapeutka (Może 2024).