• Może 6, 2024

¿Ile kilogramów należy pobrać tygodniowo? Wiele razy ludzie stosują restrykcyjne diety, które sprawiają, że szybko tracą na wadze, ale są niezdrowe.

Zdrowa utrata masy ciała wynosi od 500 gramów do kilograma tkanki tłuszczowej na tydzień, zobaczysz to odbite w brzuchu i biodrze.

Pomyśl, że jeden rozmiar ubrań mniej odpowiada mniej więcej trzem kilogramom tkanki tłuszczowej. Niektórzy ludzie uważają to łatwiej niż inne; Jednak rzeczywistość jest taka, że ​​wystarczy dyscyplina i wola, aby osiągnąć swoje cele.

Pożegnaj restrykcyjne diety!

Jeden dieta Bardzo restrykcyjne - przez długi czas - mogą przynosić efekty przeciwne do zamierzonych w przyszłości, ponieważ spowalnia metabolizm. Dlatego też musi istnieć strategia wyjścia, aby reaktywować ją z żywnością o niskiej kaloryczności.

"Twoje ciało przez" agresję ", którą wysyłasz, decyduje się wydać mniej kalorii, aby utrzymać przy życiu, co skutkuje większą akumulacją tkanki tłuszczowej po powrocie do zwykłej diety. To, co znamy jako "odbicie".

Zapomnij o odbiciu!

Odbicie to w zasadzie nawrót. Nie jest tak, że po "magii" pod koniec planu posiłku odzyskujesz utraconą wagę lub nawet więcej.

Kiedy powrócisz do jedzenia tak, jak przedtem, twoje ciało postanowi zgromadzić więcej tłuszczu w ciele, aby uchronić cię przed pozbawieniem go jedzenia w przyszłości.

Aby uniknąć odbicia, powinieneś odwiedzić specjalistę od żywienia, który nie przepisuje środków zmniejszających łaknienie lub tabletek i nauczyć się jeść odpowiednie ilości.

Pamiętaj, że nie ma dobrej lub złej żywności, ale dobre i złe decyzje pod względem ilości i jakości.

Bądź aktywny!

The ćwiczenie Jest kluczem do utrzymania postaci, której szukasz. Tylko 10% osób, które tracą tylko na wadze dieta , trzymają to. Podczas gdy ci, którzy tracą wagę dzięki połączeniu obu i generują nowy styl życia, nie "cierpią" ponownie z powodu swojej wielkości.

Lepiej, jeśli trwa i nie kłóci się, że się męczy! Bądź cierpliwy, zdyscyplinowany i zawsze miej na uwadze to, co zrobisz, gdy zobaczysz siebie i poczujesz, jak zawsze tego chciałeś.

Medycyna Wideo: Ta Dieta Skutecznie Spala Tłuszcz - Szybkie Odchudzanie (Może 2024).