Żywność oznaczająca brzuch

• Może 19, 2024

Istotne jest, aby mieć dieta zdrowe, gdy próbujesz oznaczyć brzuch, bo jeśli chcesz schudnąć lub zdefiniować swoje mięśnie w dużej mierze zależy od ilości kalorie które są konsumowane i te, które płoną podczas ćwiczenie .

Wydajność kaloryczna zależy od czynników takich jak wiek, płeć, kondycja fizyczna, poziom aktywności między innymi. Płonąć podczas ćwiczeń kalorie i tonuje dźwięk mięśnie

W tym sensie, aby mieć wyraźne ciało i brzuch, musisz wykonywać znaczną pracę fizyczną, zarówno do budowania mięsień (beztlenowe), które spalają tkankę tłuszczową (tlenową).

Ponadto powinieneś jeść odpowiednie ilości kalorie przez 60 minut aktywność fizyczna które są zalecane na każdy dzień, który zwykle spala od 300 do 500 kalorie , w zależności od aktywności.

Dlatego jeden dieta Zdrowe pomaganie w oznaczaniu brzucha polega w rzeczywistości na spożywaniu odpowiednich ilości:

1. Białka wysokiej jakości (kurczak, indyk, chude kawałki czerwonego mięsa, ryby, jaja, niskotłuszczowa nabiał itd.).

2. Węglowodany jakości Kluczem jest wiedza, jak je wybierać, takie jak pełnoziarniste, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa, które są częścią wysokiej jakości węglowodanów, które należy uwzględnić w diecie, aby nadążyć za jej pomocą.

3. Tłuszcze , Są niezbędne, aby organizm prawidłowo wykonywał swoje funkcje. Uwzględnij tłuszcze dobrze prezentują się w olejach rybnych, oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, orzechach i nasionach.

Ogólnie rzecz biorąc, brzuch, ciało, stonowany ma niski procent tkanki tłuszczowej, wysoki procent masy mięśniowej. Więc podczas gdy ćwiczenie jest niezbędna do osiągnięcia tego celu, a dieta Zdrowy i zrównoważony może pomóc w tonacji łatwo.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: The Long Dark - dziennik quaza (Może 2024).