5 wskazówek dotyczących diety o niskiej zawartości sodu

• Może 14, 2024

Sód spożywany przez nas w karmienie zwykle pochodzi z zawartości samego pożywienia, jest sodą konstytucji; podczas gdy chlorek sodu (zwykła sól) dodawana na stole lub w kuchni, to sód uzależniony.

Biorąc pod uwagę jego nadmierny dodatek, konieczne jest wniesienie dieta niskosodowa aby zapobiec uszkodzeniu zdrowia. Dlatego w GetQoralHealth damy ci kilka wskazówek, jak to zrobić dieta , wiedzieć, jakie pokarmy możesz włączyć i czego nie możesz, zgodnie z cambiatufisico.es:

1. Jeden dieta niskosodowa Strict zawiera mniej niż 1000 g sodu dziennie (co odpowiada maksymalnie 2 do 2,5 g soli zwykłej dziennie).

2. Aby uczynić kuchnię wolną od soli lepszym smakiem, zaleca się wzmocnienie naturalnego smaku żywności poprzez gotowanie na parze (proste gotowanie z wodą osłabia smak potraw), zawinięte w papier do pieczenia lub aluminium, gulasze i gulasze lub do żelaza.

3. Zasil smak swoich potraw bez potrzeby używania soli: możesz użyć octu, cytryny, przyprawy jak pieprz, czosnek, cebula, por, szafran, cynamon, nasiona musztardy; oprócz zioła takie jak bazylia, koper, kminek, estragon, liść laurowy, mięta, pietruszka, rozmaryn, tymianek, itp.

4. Zaleca się umiarkowanie lub ostrożność w przypadku dżemów i owoców w syropie (z wyjątkiem domowej roboty) oraz leków zawierających sód w swoim wzorze (tabletki musujące).

5. Spróbuj stłumić trochę swojego czasu dieta, lub spróbuj zbilansować posiłki, potrawy takie jak szpinak, produkty mleczne i ich pochodne, mąki (chleb, zboża, owoce morza (z wyjątkiem ostryg), słodycze i słodycze, warzywa, mrożone mięso i owoce, soki w opakowaniach, wody gazowane lub napoje gazowane, kiełbaski w pasty ogólne i nadmorskie lub odwodnione.

Pamiętaj, aby zmniejszyć spożycie soli, poprzez dieta niskosodowa , konieczne jest wcześniejsze skonsultowanie się ze specjalistą. Nadmierne spożycie soli może stać się czynnikiem chorób sercowo-naczyniowych, a także obniżonej jakości życia.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Może 2024).