6 powodów, dla których nie schudniesz

• Kwiecień 27, 2024

Byłeś tygodniami dieta , codziennie brałeś 2 litry wody, jesz sałatki i nic? Czy nadal ważysz 68 kilogramów? nadal prowadząc zbilansowaną dietę i ćwicząc ćwiczenie regularnie To nie jest normalne, chyba że masz pewne nawyki, które uniemożliwiają ci osiągnięcie celu. Sprawdź listę:

1. Transportujesz siebie w ten sam sposób. Jeśli weźmiesz windę na 2 piętrach, lepiej iść teraz i wejść po schodach. Chociaż wydaje się to mało znaczące, jest to coś, co wpływa na twoje metabolizm .

Te drobne zmiany mogą mieć znaczenie. The kalorie że będziesz palił się podczas korzystania ze schodów, to te same, które jadłeś w słodko, który ci ofiarowano, ciasteczko podczas gotowania, napój bezalkoholowy itp.

2. Kochasz swoją dietę. Jeśli nie masz kalorie To nie sprawia, że ​​jesteś gruby, prawda? To jest linia, z którą napoje gazowane , Najnowsze badania nad Opieka diabetologiczna odkryli, że regularne spożywanie kokainy wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cierpienia zespół metaboliczny i cukrzyca typu 2 .

Oni także robią studia na tym, czy to jest czynnik w przybieraniu na wadze. Udowodniono, że im więcej pijesz dietetycznej koki, tym dłużej będziesz uwięziony w cyklu cukrowym, co sprawi, że będziesz go nadal pożądał.

3. Jesz przed telewizorem lub komputerem , To nie jest nowe, ale musimy to powtórzyć. Jedzenie przed telewizorem lub komputerem, tak tuczyć , Według badań Journal of Clinical Nutrition, jeśli osoba spożywa w ten sposób, zwiększa ilość jedzenia, które spożywa w tym momencie i przez resztę dnia.

Ciesz się posiłkiem w towarzystwie przyjaciół i rodziny. W ten sposób twój mózg zarejestruje, że spożywa jedzenie i wyśle ​​ci sygnał, że jest zadowolony w odpowiednim momencie, i będziesz mógł go wysłuchać.

4. Twoi znajomi cię nie wspierają , Wszyscy mamy takiego przyjaciela: "Czy jesteś na diecie? Po co? Spójrz, wypróbuj te pyszne ciasteczka, które gotowałem ostatniej nocy. " Wsparcie ludzi wokół nas jest niezbędne do osiągnięcia naszego celu.

Stosowanie diety wymaga wiele siły woli. Otocz się ludźmi, którzy są gotowi wesprzeć cię w tym procesie, którzy dodają otuchy i mówią ci, jak pięknie wyglądasz z kilogramami, które pobrałeś. Unikaj oglądania tego chudego przyjaciela, który je taqueria i nie robi się gruby, przynajmniej podczas gdy jesteś w dieta .

5. Zapominasz o diecie w weekendy , Jeśli odchodzisz od poniedziałku do piątku po południu, a potem po kolacji, stracisz wagę.

Jeden dieta To musi być zrównoważony plan dietetyczny, w którym nie będziesz głodny i nauczysz się jeść całego jedzenia, nie przekraczając go. To obowiązuje nadal, jeśli jest to sobota lub niedziela.

Wiemy, że weekend to skomplikowany moment pełen pokusy jedzenia. Możesz dać sobie pozwolenie na zjedzenie czegoś więcej niż zwykle, ale nie jedz całej restauracji, a jeśli pójdziesz na kolację ze swoim chłopakiem w hamburgery, zjedz sałatkę w południe i spróbuj zjeść obiad wcześniej.

6. Śpisz mniej niż 5 godzin , Odpoczynek jest jedną z największych przyjemności życia. Spanie mniej niż 5 godzin zmienia hormony trawienne odpowiedzialne za kontrolowanie głodu i uczucie pełni. Związek jest oczywisty.

Dorośli powinni spać 7 godzin dziennie, ale jeśli jesteś dieta spróbuj zrobić 8, aby organizm był tak wypoczęty, że jedyną rzeczą, na której się koncentruje, jest schudnięcie.

Pamiętaj, że dieta to styl życia. Nie chodzi o ograniczanie się lub po "modne jedzenie". Podstawą dobrej diety jest równowaga, różnorodność i inkorporacja aktywność fizyczna .

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: 6 Powodów Dlaczego Nie Budujesz Masy Mięśniowej (Kwiecień 2024).