5 wskazówek dotyczących ćwiczeń w nocy

• Kwiecień 29, 2024

Aktywności zawodowe, społeczne i rodzinne zajmują, jeśli nie wszystkie, co najmniej znaczną część godzin dnia. Pozostawia to niewiele miejsca na realizację jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która pozwala uwolnić stres i utrzymać zdrowie.

Aby przeciwdziałać tej sytuacji, wiele osób ćwiczy w nocy lub o zmierzchu. Ponadto, że harmonogram nie koliduje z resztą ich aktywności, osoby ćwiczące w tym czasie zwykle robią to na zewnątrz, co pozwala im zwolnij stres oprócz poprawy jego nastroju.

Jednak aktywność fizyczna w nocy wymaga pewnych środków bezpieczeństwa, albo dlatego, że miasto nie ma tego, czego potrzeba, aby uprawiać sport lub z powodu wysokiego poziomu niepewności, który jest obecnie doświadczany.

Dlatego GetQoralHealth oferuje pięć wskazówek, jeśli chcesz ćwiczyć w nocy:

1. Zaplanuj trasę , Jeśli zamierzasz jeździć na rowerze, biegać lub chodzić, lepiej zaplanować trasę, którą zamierzasz. Zasadniczo powinno to znajdować się w miejscu, w którym istnieje ciągły przepływ ludzi i który ma oświetlenie. Staraj się unikać samotnych ulic.

2. Raport. Przed wyjazdem na ćwiczenia, poinformuj członka rodziny lub sąsiada o drodze, którą zamierzasz podjąć, czasie, który zamierzasz opuścić i czasie, w którym wykonasz swoją aktywność fizyczną.

3. Staraj się być czujny. Chodź bezpiecznie i bezustannie obserwuj swoje otoczenie.

4. Odzież. Noś jasne ubrania i, jeśli to możliwe, kamizelkę z odblaskowymi pasami. Pomoże Ci to uniknąć wypadków, ponieważ będziesz widoczny w nocy.

5. Muzyka Fura. Chociaż udowodniono, że muzyka ma właściwości relaksujące podczas ćwiczeń, jest to element, który w nocy nie jest wysoce zalecany. Muzyka i przede wszystkim aparaty słuchowe kolidują z uwagą, którą jest vitar, aby zapobiegać wypadkom.

Decydowanie, aby ćwiczyć w ostatnich godzinach dnia pozwoli ci cieszyć się większą spokojnością, aby wykonywać aktywność fizyczną, a także uwolnić się od stresu.

Jednak poza harmonogramem, który zdecydujesz się uprawiać sport, pomożesz w utrzymaniu lepszej kondycji fizycznej i emocjonalnej.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Kwiecień 2024).