Jakie pokarmy są bardziej uzależniające

• Kwiecień 27, 2024

Nie możesz zjeść tylko jednego? Jest to dobrze znane motto wśród marek i ogółu społeczeństwa; Można to jednak zastosować do innego rodzaju żywności, która pomimo spowodowania uszkodzenia ciała z powodu wysokiego poziomu węglowodanów i cukrów, nie może być spożywana. Przykładem jest uzależniająca żywność, która wywołuje reakcję podobną do reakcji narkotyków.

Badanie ujawnione przez Journal of Addiction Medicine podkreśla, że ​​te produkty spożywcze, poza węglowodanami i cukrami, promują wytwarzanie substancji w mózgu, które wywołują uczucie zadowolenia i przyjemności.

Wśród najbardziej uzależniających produktów spożywczych w supermarkecie, a zatem na wyciągnięcie ręki, są:

1. Czekolada Uważany za przyjemność bogów, ma kilka biochemicznych neuronów, które zostały zbadane. Wśród substancji, które zawiera i może generować nałóg, jest kofeina, teobromina i fenyloetyloamina, która pomaga uniknąć depresji.

2. Sery i mleko. Zawierają kazeinę, białko, które po strawieniu wytwarza casomorfinę, która wywołuje uzależniające działanie, takie jak opioidy.

3. Mięso. Ma hipoksantynę, substancję o właściwościach pobudzających, które sprawiają, że czujesz się dobrze iz większą witalnością; Jednak oprócz uzależnienia w dłuższej perspektywie iw dużych ilościach może powodować zmęczenie i niezadowolenie.

4. Niezdrowe jedzenie. Badanie przeprowadzone przez Instytut Badawczy Scripps i opublikowane przez Natura Neuroscience , odkrył, że jedzenie o wysokiej wartości kalorycznej, takie jak boczek i kiełbasy, generuje dodatek.

Dzieje się tak dlatego, że ich konsumpcja, im wyższa, wywołuje reakcję neuroadaptatorów w obwodzie nagród w mózgu, wywołując wrażenie, że więcej należy spożywać.

Węglowodany i cukry zawsze będą obecne w naszym życiu, ale, jak każdy dodatek, powinniśmy próbować kontrolować ich spożycie, aby uniknąć długotrwałego uszkodzenia; z tego powodu GetQoralHealth oferuje następujące wskazówki, które pomogą Ci kontrolować swoje pragnienie tych produktów.

1. Naucz się słuchać swojego ciała i analizuj swoje nawyki. Określ, kiedy spożywasz określone produkty i czy są one szczęśliwsze lub zastępują emocje.

2. Naucz się relaksować. Stres może być wyzwalaczem do spożywania większej ilości jedzenia. Spróbuj zastosować techniki oddechowe lub wykonuj czynności, które pomagają uwolnić napięcie.

3. Uprawiaj sport. Większość nałogów ma podłoże psychologiczne, ze względu na stres, braki emocjonalne, brak poczucia bezpieczeństwa lub problemy z życiem itp. Ćwiczenie jest kluczem do przezwyciężenia źródła problemu: złagodzić niepokój, zwiększyć poczucie własnej wartości i witalność.

4. Zintegruj błonnik i białka z dietą. Oprócz niskiej zawartości tłuszczu, wytwarzają uczucie pełności, które sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany i nie będziesz głodny.

Utrzymanie dobrej diety to nie tylko klucz do zdrowia fizycznego, ale emocjonalnego. Zadbaj o siebie wewnątrz i na zewnątrz.