• Kwiecień 26, 2024

Ile razy dziennie czujesz, że będziesz eksplodować z powodu liczby kolczyków, które masz? Obecne tempo życia sprawia, że ​​ludzie pozostają w stanie ciągłego napięcia, które może uszkodzić ich zdrowie fizyczne i emocjonalne, ale czy można wyeliminować stres w ciągu kilku minut?

Według badań opublikowanych w Journal of American College of Cardiology szczegóły, które stres w różny sposób dotyka mężczyzn i kobiety, istnieją jednak pewne techniki, które obie płcie mogą zrobić, aby zmniejszyć je w krótkim czasie.

Działaj i popraw jakość swojego życia!

Kiedy osoba jest zestresowana przez cały czas, jest normalna, aby popełniać błędy, podejmować błędne decyzje, odkładać na bok obowiązki i zmieniać jakość snu, dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z tymi krokami, aby wyeliminować je ze swojego życia.

1. Weź głęboki oddech , The ćwiczenia głębokiego oddychania pomaga uspokoić umysł i poprawić perspektywę, ponieważ stymulują produkcję endorfiny hormony, które generują dobre samopoczucie.

2. Wyjmij to , Pozwól stresować się, czy to krzyczy, płacze, śmieje się, czy idzie. Poczujesz się bardziej spokojny i zrelaksowany, kiedy to zrobisz.

3. Wizualizuj spokojne miejsce Zamknij oczy i wyobraź sobie relaksujący krajobraz lub pamiętaj o miejscu, które zainspirowało pokój.

4. Posłuchaj swojej ulubionej piosenki. Różne badania dowodzą, że muzyka jest idealna do rozluźnienia ludzi, ale jeśli słuchasz każdej melodii, którą kochasz, efekt się podwoi.

5. Wyczyść pomarańczę Oprócz uzupełniania witaminy C i składników odżywczych, nawyk złuszczania, jak również aromat tego owocu służy jako środek rozluźniający, ponieważ zmniejsza on poziom stresu, zgodnie z badaniem Department of Nursing, Youngnam College Języków Obcych .

6. Pieść swojego psa , Jeśli jesteś blisko swojego zwierzaka, skorzystaj z okazji, aby go pogłaskać, gdy poczujesz się bardzo spięty, ponieważ według naukowców z Narodowego Centrum Chorób Zakaźnych zwierzęta te obniżają ciśnienie krwi.

7. Wyczyść swoje biurko Zaburzenie jest odbiciem wszystkich stres że żyjesz w swojej pracy, więc wszystko zorganizuj i poczujesz, jak rzeczy płyną lepiej.

Pamiętaj, że tylko Ty możesz poprawić jakość życia, więc unikaj wysokiego poziomu stresu, aby uniknąć uszkodzenia zdrowia. A Ty, jak odzyskasz spokój po ciężkim dniu pracy?

Medycyna Wideo: Jak Poprawić Jakość Swojego Życia (Kwiecień 2024).