• Może 10, 2024

Allan Wallace , autor książki "Moc medytacji dla osiągnięcia równowagi" , wskazuje, że medytacja pozwala osiągnąć poziomy koncentracja niewyobrażalne, które pomagają nam realizować nasze codzienne czynności w sposób skuteczny i spokojny.

Według The Huffington Post Istnieje 6 klasycznych wymówek, aby nie medytować.

Poznaj siebie bardziej!

1. Nie mogę oczyścić głowy, mój umysł zawsze działa

Sztuka polega na tym, aby przestać być dla siebie tak trudnym. Kiedy ty umysł Uważaj na to, co ugotujesz na kolację, lub jeśli możesz później ćwiczyć, nie osądzaj siebie. Ponownie skup się na oddychanie i policz jeszcze raz, polecam Pierson .

2. Nie mam dobrego miejsca na koncentrację

Chociaż spokojne miejsce jest idealne, możemy medytuj w dowolnym miejscu iw dowolnych okolicznościach. Jeśli tak rozproszony przez syreny na zewnątrz lub odgłosy ludzi rozmawiających wokół ciebie, zwracaj uwagę na hałas zamiast być zestresowanym, nie słuchając go, poleca Andy Puddicombe , były mnich i członek firmy medytacja z Pierson .

3. Spokój w pozycji siedzącej sprawia, że ​​jestem śpiący

Jeśli potrzebujesz siesta po medytuj Prawdopodobnie i tak tego potrzebowałeś. The medytacja wyostrza sumienie jakiegokolwiek uczucia lub uczucia, jak zmęczenie o szczęście , wyjaśnia Pierson .

4. Próbowałem, ale nie mogę

Nie chodzi o bycie ekspertem, ale o poświęcenie czasu na leczenie. Ty umysł Nie zawsze będzie w miejscu spokoju i jasności. Właśnie dlatego jest dokładnie medytacja pomoc, komentarz Puddicombe .

5. Jestem nadaktywny, nie mogę siedzieć długo

Eksperci twierdzą, że do pięciu sekund medytacja zrobią nam dobrze Prawdopodobnie odczuwamy lęk na początku, ale z biegiem czasu możemy opanować nasze wędrownicze myśli.

Zespół psychiatrów kierowany przez Szpital Ogólny w Massachusetts , stwierdził, że po programie medytacja przez osiem tygodni może powodować znaczące pozytywne zmiany w obszarach mózgu związanych z pamięć , samoświadomość , empatia i stres .
 

Medycyna Wideo: ✅ Chcesz być bardziej pewna siebie? Poznaj 5 prostych ćwiczeń! (Może 2024).