• Może 5, 2024

Zgodnie z tradycją, w minutę po ostatnim dniu roku miliony ludzi mają zdanie na temat 12 życzeń, które "zamierzają" spełnić w cyklu, który rozpocznie się wkrótce. Tylko eksperci twierdzą, że tylko 20% osób, które wyznaczyły sobie cele, je osiąga. Ale na wypadek, gdybyś był 80%, tutaj pokażemy ci, jak możesz wypełnić swoje noworoczne postanowienia.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Clinical Psychology , wśród głównych celów są zawsze:

1. Schudnąć
2. Ćwicz
3. Rzuć palenie
4. Zmiana zatrudnienia
5. Ulepsz finanse
6. Koniec długów

Zwykle w styczniu ludzie radzą sobie bardzo dobrze, ale od lutego entuzjazm i zamiary zaczynają tracić na sile, aż w końcu grudzień nadejdzie, a 80% tego, co próbowano, zakończyło się niepowodzeniem ", wskazuje badanie.

John Norcross, autor badań, zastanawia się: "Dlaczego tak wiele osób nie zachowuje swoich rezolucji? Czy są słabe czy leniwe?"

Skompiluj je!

Aby twoje cele stały się rzeczywistością do końca 2015 roku, Ray Williams, autor Breaking Bad Habits, pokazuje te wskazówki.

1. Skoncentruj się na rezolucji

Zamiast wielu celów lepiej jest ustalić kilka, ale być osiągalnym i konkretnym.

2. Skoncentruj się na 365 dni

Nie czekaj do sylwestra, aby ustalić swoje życzenia. Uważaj, że jest to długi i trwały proces w ciągu roku.

3. Dokonaj niewielkiego postępu

Wiele osób rezygnuje ze swoich celów, ponieważ ich cele są tak wielkie, że wymagają dodatkowego wysiłku. Staraj się być progresywny i cieszyć się każdym z postępów.

4. Szukaj pomocy

Doskonałym pomysłem jest pomoc przyjaciela, partnera, braci lub tatusiów, którzy towarzyszą Ci na tej ścieżce. Poproś ich, aby zmierzyli twoje postępy i popyt i zobowiązali Cię do "robienia rachunków". To musi być ktoś bliski, któremu ufasz, aby powiadamiać i oceniać swoje postępy.

5. Świętuj swoje sukcesy

Nie czekaj, aż Twój cel zostanie całkowicie spełniony. Za każdy awans otrzymaj nagrodę lub zachętę, która zachęca cię do podążania z entuzjazmem; staraj się nie być jedzeniem.

6. Skup się na swoich myślach

Przyjmij optymistyczne wzorce, zarówno mentalne, jak i behawioralne. Twórz połączenia neuronowe, które pomogą ci zmienić nawyki; to znaczy, bądź zawsze asertywny i unikaj negatywnych nastrojów.

7. Skup się na teraźniejszości

Zastanów się tylko nad tym, co możesz zrobić dzisiaj i jak je dostosować do swoich celów. Nie sabotuj się, myśląc o tym, czy możesz to osiągnąć, czy też, że masz tygodnie z marnymi wynikami; po prostu korzystaj z niego dzień po dniu.

Timoteo Pychyl, profesor psychologii na University of Carleton, Kanada, Pamiętaj, że postanowienia noworoczne to sposób na odkrywanie siebie i motywowanie.

Formuła, która nie spełnia żadnego celu, to dyscyplina. Ideałem jest więc powstrzymać odkładanie spraw i apatię; W ten sposób będziesz zadowolony z rzeczy, które osiągnąłeś pod koniec cyklu.

Medycyna Wideo: SEASON 4 ROCKET CRASH SITE FOUND | Fortnite Battle Royale (Może 2024).