• Kwiecień 28, 2024

Oficjalnie jest tu ta pora roku, kiedy liście opadają, a krajobrazy stają się brązowe, wszystko jest piękne. Ale także niesie ze sobą cechy, które wpływają na twoje styl życia , niektóre na dobre, a inne na złe: czy wiesz, jak jesień zmień swoje nawyki ?

Zaczynając od podstaw, badacze z Harvard Medical School potwierdzają, że nawet gdy ktoś jest silnie zmotywowany, przyjęcie Nawyk zdrowy, lub zerwać ze starym, który jest zły, może być strasznie trudne .

Eksperci, którzy badają zmianę zachowania, zgadzają się, że jest bardziej prawdopodobne, że będzie trwała, jeśli dana osoba jest zmotywowana i nastawiona na pozytywne myślenie "- mówią.

Krajobrazy, które zmieniają życie

Ale z innych powodów pozytywny masz, jesienią zaczyna się charakterystyczne zjawisko zimy: Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) , rodzaj depresja , który przedstawia objawy które zmieniają twoje nawyki zdrowy i ogólny styl życia.

1. Jedz więcej. Barrie Wolf-Radbille , dietetyk członek American Dietetic Association , wyjaśnia, że ​​tak szybko, jak temperatura niski, apetyt zwiększyć spożycie kalorie , przez pragnienie żywności bogatej w węglowodany , dania, które sprawiają, że czujemy się bardziej ciepło.

2. Masz mniejszą ochotę ćwiczyć. Informacje z Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych , wskazuje, że niektóre z objawy z RRSO są zmęczenie i spadek poziomu energia , Więc podczas jesień bardziej prawdopodobne jest, że chcesz pozostać w łóżku, zamiast robić to ćwiczenie .

3. Unikniesz socjalizacji. The jesień a to zaburzenie powoduje również brak zainteresowania zwykłymi czynnościami i izolacja społeczna , mówi artykuł z Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne , Jeśli twój nawyki normalne jadą z przyjaciółmi, to może je zmienić.

4. Wpływ na twoją radość. Dane z Royal College of Psychiatrists (RC Psych) wskazują, że ludzie z SAD są zwykle drażliwy , nie są w stanie cieszyć się życiem i cierpieć smutek .

W ten sposób, jeśli dla ciebie to jest Nawyk być zawsze szczęśliwym i uśmiechniętym, to zdecydowanie powoduje zmianę.

5. Zmień swoje marzenie. Podczas gdy w depresja niesezonowe jest powszechne dla ludzi spać mniej, w APR ludzie zwykle robią to dłużej, mówi RC Psych. Może to odnosi się do hibernacja zwierząt, ale jest to coś, co dotyka również ludzi.

Chociaż zwykle cierpi na to duża część populacji sezonowe zaburzenie afektywne To nie znaczy, że to twoja sprawa. Ale ponieważ cechy charakterystyczne jesień są bardzo jasne, ważne jest, aby zwracać uwagę, aby tego uniknąć nawyki normalny i zdrowy, są zmienione.

Zalecenia, dzięki którym możesz dobrze się bawić jesień jest to, że kontynuujesz swoją dieta zdrowy, nie porzucaj ćwiczenie (zimno pomoże spalić więcej kalorie ) i że w przypadku jakiejkolwiek anomalii udajesz się do swojego lekarza w celu dokonania przeglądu.

A Ty, jak myślisz, jak jesień zmienia twoje nawyki?

Medycyna Wideo: Chłopiec, który żył już kiedyś dokument lektor PL (Kwiecień 2024).