• Może 5, 2024

Aktywność siedząca lub nieaktywna ((spanie, transport, bycie przed ekranem i zasiadanie) zajmują prawie 16 godzin dziennie, w większości Meksykanów, zgodnie z National Survey of Health and Nutrition (Ensanut) , Chociaż,Dlaczego nie lubimy ćwiczyć?

Dla Jessica Matthews, adiunkt nauk medycznych i ćwiczeń w Miramar College w San Diego, aktywność fizyczna wiąże się z różnymi korzyściami fizycznymi i emocjonalne poprawia nastrój, zwiększa energię, gęstość kości i zmniejszenie tłuszczu. Jednak w ramach tych zalet może być powodem, dla wielu nie jest przyjemny do wykonania ćwiczenie.

Czy wszystko w nim jest przyjemnością?

Poza wykonywaniem czynności, która nie jest do gustu, Jessica Matthews wskazuje, że ćwiczenie ma pewien wpływ na mózg; przykład, wydanie endorfiny (które pozwalają ci doświadczyć tego uczucia przyjemność i szczęście).

Jednak w niektórych przypadkach te endorfiny połączyć receptory opioidowe w określonych obszarach mózg które dają efekt podobny do morfiny lub innych leków, takich jak marihuana Wśród nich jest euforia, a później spadek energii. Powód, dla którego niektórzy nie lubią ćwiczenie.

Ćwiczenie jest ważne, aby ciało było zdrowe, dlatego oferujemy kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:

1. Nic nie jest niemożliwe. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to pamiętać, że możesz i co chcesz dla ciebie zrobić.

2. Wybierz , Tak, łatwiej jest ćwiczyć z przyjacielem lub ze swoim para , ale nie zawsze twoje działania mogą ci się spodobać. Wybierz coś, co ci odpowiada, a przede wszystkim, abyś czuł się dobrze.

3. Nie ograniczaj siebie , Najgorszym błędem popełnianym podczas wykonywania czynności jest to, że cię boli. Zacznij od czegoś spokojnego, a następnie, jeśli chcesz, idź naprzód.

Wykonaj 30 minut dziennie ćwiczenie To wystarczy, aby poprawić swoje zdrowie. Nie zapomnij tego!
 

Medycyna Wideo: 10 faktów potwierdzających, że nawet królowa Anglii ma dziwne zwyczaje (Może 2024).