10 sposobów na ćwiczenie bez zauważenia tego

• Kwiecień 25, 2024

Większość ma wyraźne możliwości wykonywania pewnych aktywności fizycznych bez ustalonych wcześniej rutynowych czynności, ale niestety niewielu zdaje sobie z tego sprawę i korzysta z nich.

Z pewnością konieczne jest przyjęcie regularnego planu ćwiczeń, ale możesz także wprowadzić niewielkie zmiany w stylu życia, aby dodać więcej aktywności fizycznej do codziennej rutyny, nie zdając sobie sprawy, że faktycznie ćwiczymy!
 

Aby rozpocząć prowadzenie zdrowego i aktywnego życia, zalecamy wykonanie następujących czynności:
 

1. Idź na rowerze lub chodź. Kiedy podróżujesz na krótkich dystansach.
Nie korzystaj z samochodu.
 

2. Zrób trochę ogrodnictwa , Podczas sadzenia nasion, usuwania martwych liści, podlewania doniczek lub wprowadzania brudu, stawów, mięśni i serca działają.
  

3. Wejdź po schodach zamiast windy. Jeśli praca lub mieszkanie znajdują się na bardzo wysokim piętrze, podejdź do połowy, a reszta za pomocą windy.

4. Czas talacha. W razie potrzeby pomaluj zioła, które wyrosły na ścianie, wyczyść i wypoleruj półki lub wyszczotkuj płytki w łazience lub kuchni. Wszystkie te działania wprowadzą cię w czyn i sprawią, że przeważnie będziesz mieć ramiona i plecy.
 

5. Wyczyść wszystkie szklanki , Jest to świetne ćwiczenie układu krążenia, spróbuj spryskać środek do czyszczenia szkła w określonym obszarze powierzchni kryształu i rozpocząć czyszczenie w postaci małych kółek za pomocą suchej szmatki, otwórz obwód, gdy wyschnie, dzięki czemu zrobisz wspaniałe ćwiczenie rozciągające i twoje Okulary będą czystsze.
 

6. Tańcz, potrząsając lub obnażając , Lub po prostu wykonaj tę czynność dla zabawy. Jest to doskonałe ćwiczenie aerobowe.
 

7. Baw się z dziećmi lub wnukami. W weekendy, ale zapomnij o grach wideo, lepiej próbuj ćwiczyć piłkę nożną, koszykówkę lub inną podobną działalność.
 

8. Bądź aktywny w pracy. Skorzystaj z wolnych chwil i skacz za zakrętem. Jeśli nie możesz wyjść, wystarczy, że nie skorzystasz z windy, w ten sposób jedyny sposób poruszania się w obszarze roboczym będzie chodził. Poza tym ćwicząc, poczujesz się bardziej zrelaksowany i będziesz mógł kontynuować swoją pracę.
 

Ćwicz oglądanie telewizji. To idealny czas na zrobienie aktywności. Jeśli masz stacjonarny rower w swoim domu, może to być dobra opcja, jeśli nie, możesz kupić małe hantle i ćwiczyć ramiona, wykonywać przysiady lub przysiady.

Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu i nawilżaj cały czas. Po włączeniu tego rodzaju aktywności fizycznej do codziennej rutyny, łatwiej będzie ci później uprawiać sport i bez wątpienia poprawić swoje zdrowie we wszystkich aspektach. Spróbuj!
 

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami