• Może 3, 2024

Żywność to najlepsza strategia, aby ją wzmocnić układ odpornościowy w zimnych porach roku, ponieważ pomaga to zwiększyć obrony poprzez większą stymulację i produkcję białych krwinek, według specjalisty Dave Grotto, autor książki "101 pokarmów, które mogą ocalić twoje życie".

Niska kwota białe krwinki lub leukocyty jest wskaźnikiem a układ odpornościowy osłabiony i może mieć wiele przyczyn, począwszy od stanu emocjonalnego i stresu, a skończywszy na niezdrowej diecie, więc najlepszą strategią jest podniesienie ich w sposób naturalny.

Pokarmy, które wytwarzają białe krwinki

Kiedy ilość białe krwinki krwi jest niska, istnieje większe ryzyko zarażenia się czymś znanym jako infekcja oportunistyczna, którą można zwalczać regularnie, ale z układ odpornościowy popełnione może być bardziej dotkliwe. Dlatego zaleca się uwzględnienie żywności, takiej jak:

1. Czarna herbata , Według badań Uniwersytet Harvarda , weź pięć filiżanek czarnej herbaty dziennie, aby po dwóch tygodniach obronić układ odpornościowy z powodu teaniny.

2. Grzyby Zawierają selen, który pomaga białe krwinki krwi do produkcji cytokin w celu eliminacji choroby oraz betaglukan, rodzaj środka przeciwdrobnoustrojowego, który aktywuje komórki, które znajdują i niszczą infekcje.

3. Gorzka czekolada , Badanie opublikowane w British Journal of Nutrition mówi, że to jedzenie może zwiększyć odporność , co chroni przed chorobami, w tym chorobami układu oddechowego, jak pokazują badania.

4. Beta-karoten , Ta substancja poprawia się obrony ciała i jest niezbędna do wzrostu i rozwoju komórek układ odpornościowy , który pomaga neutralizować toksyny. Jest obecny w żywności, takiej jak marchew, słodkie ziemniaki i squash.

5. Cynk. Ten minerał jest niezbędny do funkcjonowania białe krwinki krwi i działa jak katalizator w odpowiedzi zabójcy w układzie odpornościowym na ciała obce. Niektóre pokarmy, które go zawierają, to ostrygi, orzeszki ziemne, jajka, kiełki pszenicy i nasiona słonecznika.

Oprócz powyższego, jogurt może być bardzo korzystny dla układ odpornościowy , pomaga wytwarzać przeciwciała i wzmacnia białe krwinki krwi. Zalecane są również suplementy witaminowe grupy B, C i A, a także obniżenie poziomu stresu i ćwiczeń.

Medycyna Wideo: Mamy przełom w badaniach nad mlekiem mamy (Może 2024).