5 sposobów na aktywowanie się na biurku

• Kwiecień 18, 2024

Przebywanie przez długi czas w biurze lub w domu, przekłada się na problem siedzący tryb życia który generuje różne choroby, takie jak Otyłość i cukrzyca , Codzienne czynności często uniemożliwiają każdy rodzaj ćwiczenie Dlatego ważne jest, aby tworzyć strategie, które będą aktywne w każdych warunkach, a tym samym poprawią nasze zdrowie.

GetQoralHealth zaleca ...

1. Popraw swoją postawę: Bycie złym siedzeniem powoduje od bólu głowy do zapalenie ścięgien , który jest zapaleniem ścięgien. Upewnij się, że komputer znajduje się na wysokości i na odległość, na których ciało może utrzymywać proste plecy. Specjaliści zalecają pozycję "90-90-90", czyli kładą stopy na podłodze, kolana i biodra są zgięte pod kątem 90 stopni.

2. Rozciąganie: często wykonuje ruchy. Podnieście ręce, przesuńcie głowę z boku na bok, obróćcie krzesło itd.

3. Usiądź na piłce fitness: Zmień swoje tradycyjne krzesło na piłkę pilates i skacz. Siedząc na niestabilnej powierzchni aktywuje się mięśnie przez cały dzień.

4. Dotknij ziemi: ułóż ręce nad głową dłońmi skierowanymi do siebie i rozciągnij tułów. Z wyciągniętymi plecami powoli przysuń się do biodra i dotknij ziemi. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie od 5 do 7 razy.

5. Wstrząśnij ramionami: Poproś partnera, aby przytrzymał Twoje nadgarstki i potrząsnął rękami przez 15 sekund. W ten sposób aktywujesz krążenie ramion. Powtórz ćwiczenie 3 do 5 razy.

Dzięki tej prostej rutynie nie ma wymówki, by nie być zdrowym. Zrób to codziennie, aby zwalczać stres i palić kalorie .

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: Elektryczne biurko - poważna modyfikacja stanowiska PRZED i PO (Kwiecień 2024).