5 powodów, dla których warto ćwiczyć z ciężarkami

• Może 4, 2024

Każdy rodzaj aktywność fizyczna to, co robisz, przynosi niezliczoną ilość korzyści zdrowie , Jednakże ćwiczenie z ciężarami jest idealnym uzupełnieniem, aby uzyskać dopasowanie. The ćwiczenie z ciężarkami pomaga spalić kalorie , zdefiniuj swoje mięśnie i wzmocnij swoją kość . GetQoralHealth Powie Ci, dlaczego powinieneś powiedzieć "tak" na tym szkoleniu.

1. The ćwiczenie z ciężarkami wzmacnia mięśnie , Chociaż przy każdej innej aktywności również to robisz, przychodzi czas, kiedy korzyści są zmniejszone. Dzięki wadze można stopniowo zwiększać obciążenie, a także można się skupić mięśnie lub określone obszary.

The ćwiczenie Wagi mają niezliczone zalety, odkryj je w następującym filmie:

2 , The ćwiczenia z ciężarkami stymulują metabolizm , W ten sposób palisz kalorie
szybciej, ponieważ masa mięśniowa , który zużywa znacznie więcej energii niż tkankę tłuszczową .

3. Zwiększając siłę mięśni, zapobiega się bólom i dyskomfortowi, szczególnie w plecy.

4. The aktywność fizyczna oporu zwiększają gęstość kości : przy kontrakcie mięśnie , pobudzają ich wzrost. To przynosi korzyści kobietom, które mogą stracić nawet 20% swoich gęstość kości podczas menopauza , Miej kość Mocne i mocne zmniejsza ryzyko urazów i złamań.

5. Jeśli jesteś dieta , obejmuje ćwiczenie z ciężarkami, aby stracić więcej kilogramów, ponieważ więcej spalacie kalorie do 3 do 6 godzin po treningu. Praca z wagami naprawia tkanka mięśniowa i unikaj jego utraty.

Jeśli jesteś zdecydowany wykonać ćwiczenie Przy wagach ważne jest, abyś zasięgnął rady trenera, aby uniknąć obrażeń i jak najlepiej wykorzystać ich zalety.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 3 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BARY JAK KULE ARMATNIE (Może 2024).