Witaminy i minerały w celu wyeliminowania rozstępów

• Kwiecień 29, 2024

Wiele kobiet cierpi na rozstępy i jedną z wielu przyczyn może być zła dieta, co znajduje odzwierciedlenie w utracie elastyczności i braku regeneracji kolagenu.

Dane z Meksykańskiej Fundacji Dermatologii (FMD), brak elastyczności skóry może wynikać z braku pewnych składników odżywczych w diecie, takich jak witaminy B5 (kwas pantotenowy) C i E, a także niektóre minerały, takie jak cynk , miedź i krzem.

Te składniki odżywcze stymulują produkcję nowego kolagenu i poprawiają już powstały, oprócz posiadania określonych funkcji, dlatego ważne jest, aby włączyć je do swojej diety, aby zapobiec pojawianiu się rozstępów i przedwczesnemu starzeniu się:
 

1. Witamina C

Naturalny przeciwutleniacz, który zapobiega starzeniu się komórek, poprawia jakość istniejącego kolagenu i stymuluje powstawanie nowych. Głównymi źródłami są żółte do czerwonych lub ciemnozielonych warzyw; marchew, szpinak, brokuły, szparagi, brzoskwinia, melon, papaja, mango, nabiał i żółtko jaja.

2. Witamina E

Naturalny przeciwutleniacz, który zapobiega tworzeniu się grubej tkanki w skórze i utrzymuje jej elastyczność, a także walczy z wolnymi rodnikami, które ją uszkadzają. Występuje głównie w zarodkowych olejach roślinnych (soja, orzeszki ziemne, ryż, bawełna i orzech kokosowy), zielonych warzywach liściastych, zbożach i pełnoziarnistych.

3. Witamina B5 (kwas pantotenowy)

Pozwala na lepsze gojenie i pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji. Występuje w nasionach, zbożach, mięsie (wątroba, cielęcina, kurczak), algach spiruliny i jajku.
 

4. Cynk

Naturalny przeciwutleniacz, który interweniuje w syntezie kolagenu i może przyspieszyć proces gojenia ran wewnętrznych i zewnętrznych. Ich źródłem są drożdże piwne, wodorosty, rośliny strączkowe, grzyby, orzechy pekan, lecytyna sojowa, soja, produkty pełnoziarniste, mięso (drób, owoce morza, wątroba) i jaja.
 

5. Krzem

Regeneruje włókna kolagenu i elastyny ​​w tkankach, unikając w ten sposób utraty elastyczności. Ponadto zwalcza wiotkość skóry i wolne rodniki uszkadzające kolagen. Żywność o najwyższej zawartości to brązowy ryż, jęczmień, owies, zielone warzywa i soja.
 

6. Miedź

Pomaga w procesie pigmentacji skóry oraz do odpowiedniej absorpcji i wykorzystania witaminy C. Jest obecny w wątrobie, nerkach, ciecierzycach i innych wnętrznościach, w mięsie, pełnych ziarnach, suszonych owocach i roślinach strączkowych.

Pamiętaj, że oprócz zdrowej diety, aby zapobiegać pojawianiu się rozstępów, konieczne jest picie wystarczającej ilości wody każdego dnia, chodzenie przez pół godziny lub wykonywanie ćwiczeń fizycznych, a także unikanie alkoholu i słodyczy w nadmiarze. Wszystko to pomoże ci poczuć się i zobaczyć cię znacznie lepiej.

Medycyna Wideo: Jak Szybko Pozbyć Się Wzdęć i Gazów Za Pomocą Tego Warzywa (Kwiecień 2024).