• Może 10, 2024

Nie ma znaczenia, jakiego rodzaju ubrania używasz Beyoncé , ponieważ pozostawanie w formie może pozwolić sobie na seksowny i atrakcyjny wygląd. Abyś mógł czerpać przyjemność z tego świadczenia, przedstawiamy Ci ćwiczenia dla ulubieńców tego piosenkarza.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w Shape.com , Beyoncé tonuje swoje ciało poprzez próby tańca, biegnie i wykonuje niektóre sesje na siłowni, szczególnie przed wyruszeniem w trasę.

Nawet wokalistka skomentowała, że ​​lubi robić wiele przysiadów, by utrzymać twarde pośladki, zwykle trzy do pięciu razy w tygodniu, a także wysiłki i jaszczurki.

Bądź w formie jak Beyoncé!

Te ćwiczenia na pośladki są ulubionymi produktami Beyoncé, ponieważ pomagają tonować i kształtować mięśnie tego obszaru. Wykonuj je trzy razy w tygodniu i wykonuj dwa lub trzy zestawy każdego ruchu. Potrzebujesz tylko baru i piłki pilates.

Zachowaj równowagę. Połóż się na plecach, opierając się plecami o piłkę stabilizacyjną, pozwól, aby tylko ramiona i głowa spoczywały na niej. Zostaw nogi pod kątem 90 stopni, tak aby całe twoje ciało było wyrównane od ramion. Weź bar i umieść go na wysokości biodra.

Zwolnij. Powoli opuść biodra bez przesuwania paska, zatrzymaj i powróć do pierwotnej pozycji. Musisz wykonać pośladki, aby wykonać ruch. Wykonaj 12 lub 15 powtórzeń.

Przedłużenie nóg Połóż lewe kolano na kuli i oprzyj ręce na ziemi. Spróbuj dopasować ramiona do nadgarstków. Rozciągnij prawą nogę i zachowaj równowagę. Pamiętaj, aby zatamować pośladki.

Rozciągnij Zachowaj poprzednią pozycję. Powoli podnieś prawą nogę, aby była dopasowana do biodra i głowy i powróciła do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 lub 12 powtórzeń. Zamień nogi.

Z pomocą osobistego trenera Marco Borges wykonuje serię ćwiczeń, które pozwalają na jednoczesną pracę kilku grup mięśniowych i spalanie kalorii w krótkim czasie.

Piosenkarz jest przekonany, że posiadanie stonowanego i szczupłego ciała musi prowadzić zdrowy tryb życia, więc musicie mieć silną mentalną siłę, aby go osiągnąć. Śmiało i idź za jego przykładem!