6 pozycji do walki z bezsennością

• Może 13, 2024

Według szefa Klinika snu w National Institute of Psychiatry "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi zaburzenia snu mogą drastycznie wpłynąć na oczekiwania i jakość życia osób cierpiących.

Wśród czynników, które najbardziej wpływają na rozwój zaburzeń snu, jest stres i lęk, codzienne elementy w dzisiejszym życiu; Ale czy istnieje jakiś sposób, aby zapobiec tej sytuacji lub ją kontrolować?

GetQoralHealth, z informacjami z Huffington Post daje ci 6 pozycji, które pomogą Ci poczuć się spokojniej i lepiej pogodzić resztę. Złap je!

1. Sukhasana. Pochylenie do przodu czyni tę pozycję łatwą i dostępną. Ponadto idealnie nadaje się do zasypiania, ponieważ łagodzi również napięcie i umożliwia otwarcie bioder, dając poczucie dobrego samopoczucia.

2. Uttanasana. Oprócz pomagania w łagodzeniu bólów głowy i bezsenności, postawa może być pomocna w obniżaniu poziomu stresu, zgodnie z raportem Yoga Journal. Aby to zrobić, wstań i zgnij tors na ziemię, dotykając kończyn rękami.

3. Balasana. Poza par excellence w wielu zajęciach jogi pozycja dziecka pomaga uspokoić umysł i zmniejszyć napięcie całego ciała. Złóż pień na nogach z wyciągniętymi rękami i oprzyj czoło na ziemi.

4. Viparita Karani. Ta prosta pozycja jest doskonała do relaksowania w nocy i łagodzenia stresu. Aby uzyskać większy efekt, trzymaj go przez pięć minut, mając zamknięte oczy.

5. Savasana. Leżąc na ziemi, jak trup, pozycja ta jest relaksująca, ponieważ pozwala skoncentrować się na oddychaniu, osiągając w ten sposób spokój.

6. Ardha Matsyendrasana , Siedzący skręt może wywołać uczucie odprężenia w ciele, jednocześnie delikatnie rozciągając kręgosłup. Co jest wyzwalające dla ciała i korzystne dla odpoczynku.

Dobry odpoczynek nie tylko pomoże ci poczuć się lepiej psychicznie, ale także pozwoli ci poprawić swoje zdrowie. Wypróbuj!

Medycyna Wideo: 9 sposobów na bezsenność w ciąży (Może 2024).