5 wskazówek, jak unikać nadwagi na przyjęciach

• Może 4, 2024

Większość ludzi martwi się o wzrost waga który jest generowany podczas świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku; Jednak niektórzy eksperci zalecają cieszyć się wakacjami i delektować się ulubionymi potrawami, bez zbędnych dodatków.

Dlatego oto kilka wskazówek, które pomogą ci jeść świadomie i unikać Nadwaga .

1.- Jeśli jesteś osobą, która pragnie jedzenia po prostu je widząc; przed zakupem lub jedzeniem powinieneś zadać sobie pytanie, czy naprawdę tego chcesz i potrzebujesz. Pomoże to zmniejszyć instynktownie potrzebę jedzenia. Jeśli naprawdę tego chcesz, wybierz tylko małą porcję.

Alternatywą, która może pomóc ci w podjęciu decyzji, jest zjedzenie małego, słodkiego nisko kalorie i poczekaj, aż się rozpuści. Następnie zapytaj ponownie, czy naprawdę pragniesz tego, co widziałeś lub co myślisz.

2. Unikaj jedzenia swoich ulubionych dań od samego początku. Zdecyduj się na pyszną sałatkę lub przekąskę przed osiągnięciem mocnego dania. Zgodnie z nowymi badaniami, pokusa jedzenia dużych porcji jedzenia jest zmniejszona, jeśli preferowane pożywienie zostaje na końcu.

3 .- Unikaj jedzenia w pozycji stojącej, ponieważ dana osoba bardziej cieszy się jedzeniem.

4.- Jedz żywność, którą możesz jeść tylko w tym sezonie, unikaj tych, do których masz dostęp przez resztę roku.

5.- W czasie wakacji wykonuje czynności, które odwracają uwagę ludzi. W ten sposób uwolnisz swój umysł, który z pewnością skupi się na świątecznym lub noworocznym obiedzie.

Pamiętaj, że świadome jedzenie to nie to samo, co noszenie dieta , chodzi o unikanie dużych porcji jedzenia, które mogą generować wzrost waga .

Ponadto staraj się przestrzegać swojego regularnego harmonogramu, tzn. Jedz śniadanie i jedz w tym samym czasie, do którego przywykłeś; jednak wybieraj lekkie potrawy i próbuj powoli żuć. I jesteś gotowy, aby cieszyć się wakacjami?

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: ✅ 5 wskazówek jak uniknąć zakrzepicy (Może 2024).