• Może 13, 2024

Jednym z najczęstszych problemów estetycznych u mężczyzn i kobiet jest tłuszcz brzuszny. Zwany także trzewnym tłuszczem, otula organy ciała, zwiększając ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i problemy sercowo-naczyniowe.

Jednak nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez naukowców z Harvard Medical School i Joslin Diabetes Center w Stanach Zjednoczonych, Ten znaleziony w biodrach i udach może zmniejszyć poziom insuliny i poprawić wrażliwość na ten hormon.

Smaki, które pomogą Ci pochwalić się płaskim brzuchem ...

Oprócz 30 minut ćwiczeń w codziennej rutynie, aby wyeliminować tłuszcz brzuszny, konieczne jest utrzymanie tak zrównoważonej diety, jak to możliwe. Istnieją środki spożywcze, które mogą pomóc przyspieszyć lub ułatwić ten proces, tutaj przedstawiamy pięć. Odkryj je!

1. Zielona herbata Analiza opublikowana przez The Journal of Nutrition zauważa, że ​​spożywanie około 625 mg katechin dziennie, z zielonej herbaty, potęguje utratę tłuszczu w jamie brzusznej wywołanego ćwiczeniami i poprawia poziomy triglicerydów i kwasów tłuszczowych.

2. Arbuz. W badaniu przeprowadzonym przez University of Kentucky Stwierdzono, że arbuz ma znaczący wpływ na gromadzenie się płytki tętniczej, ponieważ zmienia lipidy we krwi i zmniejsza ryzyko rozwoju tkanki tłuszczowej brzucha.

3. Rośliny strączkowe , Badanie przeprowadzone w 2011 roku przez czasopismo Medycyna diabetyczna Odkrył, że wegetariańska dieta złożona z 6 miesięcy bogatych w rośliny strączkowe jest bardziej skuteczna w kontrolowaniu tłuszczu z brzucha niż dieta o zawartości mięsa w kaloriach.

4. Czerwona papryka, marchewka i pomidory. Niedawne badania nad Journal of Nutrition Odkrył, że ludzie, którzy spożywają więcej beta-karotenu i likopenu - związków fitochemicznych obecnych w marchwi, czerwonej papryce i pomidorach - mają mniejsze talii i mniej tłuszczu w jamie brzusznej.

5. Pirogronian wapnia. Według badań przeprowadzonych przez eksperta Ronald Stanko z Uniwersytetu w Piisburgh, Ten składnik odżywczy powoduje zwiększenie ilości zużywanej energii, a tym samym spalanie większej ilości tłuszczu. Można go uzyskać z naturalnych źródeł, takich jak jabłka, sery, piwo i czerwone wino.

Wyeliminowanie tłuszczu brzusznego nie musi być misją niemożliwą, powinieneś nauczyć się łączyć jedzenie w sposób przyjemny dla podniebienia i pomagając utrzymać wagę. Wypróbuj!