• Może 5, 2024

Włącz bogatą żywność do kwas foliowy , takich jak zielone warzywa liściaste, może zmniejszyć częstotliwość i objawy migrena , według University of Technology Queensland .

The naukowcy wskaż, że konsumujesz kwas foliowy , jak również witamina B6 i B12, pomaga obniżyć poziomy homocysteina ; aminokwas znajdujący się we krwi, który może wpływać na komórki nerwów i naczyń krwionośnych, które produkują migreny .

Do integracji kwas foliowy w twojej diecie i walcz z tym migrena , przedstawiamy Ci niektóre produkty, które ją zawierają i inne korzyści, które ci oferują.

1. Rośliny strączkowe

Włącz jedną do trzech porcji do codziennej diety. Mają niską zawartość tłuszczu, doskonałe źródło białka, błonnika i przeciwutleniacze , Spożywanie ich pomaga zmniejszyć ryzyko choroba serca i cukrzyca, zgodnie z University of Michigan .

2. Sałata

Jedz jedną porcję dziennie. Zawiera duże ilości potas , co czyni go silnym diuretykiem, idealnym do diet odchudzających. Jorge D. Pamplona , autor "Jedzenie, które leczy" potwierdza, że ​​to także prowokuje uczucie sytości , co uniemożliwia ci zbyt dużo jedzenia.

3. Awokado

Dodaj awokado do posiłku dziennie. W ten sposób pomożecie zmniejszyć poziomy cholesterol we krwi, dzięki temu zawiera zdrowe tłuszcze i składniki bioaktywne, ujawnia badanie Pennsylvania State University .

4. Papaya

Zjedz porcję rano. Jest wysoki papaina , co przyspiesza tranzyt jelitowy i pomaga przyswoić składniki odżywcze w tym, co jesz, jest odpowiednie, poinformuj Centra kontroli i zapobiegania chorobom .

5. Truskawki

Jedz 500 gramów dziennie. Codzienne robienie tego pomaga zapobiegać rak przełyku zapewnia Ohio State University , Pobudzają także pamięć długotrwałą, dzięki fisetina które zawierają

The migrena jest jedną z 20 najbardziej upośledzających chorób, które istnieją, zgodnie z Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) , Prawie 80% pacjentów przedstawia swój pierwszy kryzys przed 30 lat .