• Kwiecień 29, 2024

To jedno z największych pytań, kiedy mówimy o robieniu ćwiczenie i jego skuteczność. Chociaż nie wierzysz, że harmonogram ma wpływ, dlatego mówimy ci, jeśli lepiej ćwiczyć rano lub w nocy .

Dwa czynniki, które mają na to wpływ, to rytm okołodobowy i czynnik biologiczny.

Możesz również zobaczyć: 5 wskazówek, jak wrócić do rutyny ćwiczeń

The rytm okołodobowy To właśnie określa, kiedy dana osoba czuje się lepiej, aby wykonywać, to zależy od wydajności do wykonywania codziennych czynności.

Czynnik biologiczny zależy od ciśnienia krwi, przepływu krwi i temperatury ciała aktywność fizyczna .

Jutro

Eksperci zalecają ćwiczenia z dala od posiłków, aby mieć lepszą kontrolę wagi.

Rano sprzyja to tym, którzy robią to regularnie ćwiczenie lub już masz rutynę. Podobnie wielu ludzi woli ćwiczyć rano ponieważ mówią, że mają więcej energii, a wydajność jest lepsza.

Noc

Kiedy to zrobisz ćwiczyć w nocy poziom hormonów i temperatura ciała osiągają maksymalny poziom.

Według badań przeprowadzonych na University of Chicago To pozwala wymagać więcej od ciała, a wyniki są lepsze.

Jednak w nocy ciało może czuć się zmęczonym przez cały dzień. To będzie zależeć od każdego ciała.

Co to jest fakt, że kiedy to robisz ćwiczyć w nocy lepiej odpoczywaj, adrenalina uwalniana podczas ćwiczeń zapewnia dobry odpoczynek.

¿Lepiej ćwiczyć rano lub w nocy ? Wszystko będzie zależeć od twojego ciała i co sprawi, że poczujesz się lepiej, jeśli wykonasz swoje fizyczne czynności poprawnie, wydajność będzie satysfakcjonująca w każdej chwili.

Ponieważ czytasz to ...

Efekty  skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Używa  i korzyści z oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: JUTRØ - TRAVVA (voc. LINDA) [OFFICIAL VIDEO from CZELUŚĆ VOL. #1] (Kwiecień 2024).