• Może 18, 2024

Prawie 6,7 milionów Meksykanów cierpi choroba zwyrodnieniowa stawów , najczęstsza choroba zwyrodnieniowa biodro , Jeśli ją masz, będziesz wiedział, że ból jest najgorszym objawem tego stanu, ale wykonuj pewne sporty i ćwiczenia Mogą pomóc ci go zmniejszyć.

Wykonuj regularnie ćwiczenia o niskim wpływie, takich jak chodzenie, jazda na rowerze i pływać , pomaga zredukować stres z biodro , unikaj utraty Masa kostna i obrażenia artykułować , który w krótkim okresie zmniejsza obecność ból mówi Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych .

Z drugiej strony, przedstawiamy Wam kilka ćwiczenia które możesz zrobić w domu, a to pomoże ci zmniejszyć ból z Choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych .

1. Ruch w zgięciu z rotacją zewnętrzną

Zacznij stać z ręką na ścianie. Podnieś noga pozostawiony przed tobą, z kolano podwojone, tak wysokie, jak to możliwe. Przesuń go o 90 ° na zewnątrz, wróć i zejdź. Wykonaj pięć powtórzeń i zmień kończyny.

Medycyna Wideo: PNF - przywiedzenie, zgięcie, rotacja zewnętrzna (Może 2024).