• Może 21, 2024

Jedna z najtrudniejszych przeszkód do pokonania, jeśli chodzi o schudnąć To głód między posiłkami. Do tego, w wielu diety konsumpcja przekąski , ale czy wiesz, który z nich nie pomoże ci w osiągnięciu celu, a wręcz przeciwnie, mogą zwiększyć twoją wagę?

Według eksperta David Katz, założyciel Centrum Badań Prewencyjnych na Uniwersytecie Yale , istnieją pokarmy, które promują uczucie sytości, poczucie satysfakcji; przykładem tego są włókna i niektóre białka

Twoje podniebienie Cię nie zwiedzie ...

Jednak w poszukiwaniu żywności, która pomaga złagodzić głód, zdecydowaliśmy się na przekąski, które nie pomagają schudnąć. A tutaj oferujemy cztery z informacjami na temat dietetyk sportowy, Nancy Clark.

1. Jogurt z muesli , Pół szklanki muesli może dodać do 300 kalorie i 15 gramów tłuszczu w diecie. Zamiast tego możesz spożywać niskotłuszczowy jogurt z owocami.

2. Smoothie. Ta mieszanka mleka z owocami takimi jak banan lub truskawki może zapewnić od 300 do 400 kalorie Smoothie może być dobrą przekąską, o ile jest to mleko bez laktozy.

3. Winogrona Każdy ma około pięciu kalorii, co oznacza, że ​​jeśli spożyjesz pięść, spożyjesz około 200 kalorii.

4. Tuńczyk z ciasteczkami. Tuńczyk jest dobrym źródłem chude białko, ale jeśli połączysz go z krakersami, nie jest to dobra opcja, ponieważ zużywa siedem do ośmiu porcji (300 kalorie w sumie).

Najlepiej schudnąć, to utrzymać zrównoważona dieta i dawkę codziennych ćwiczeń. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach!

Medycyna Wideo: Płaska Ziemia. Tylko dla Kobiet. (Może 2024).