• Może 17, 2024

Z twoich sześciu dni roboczych, w piątce zabierasz do domu w oczekiwaniu, a w zapasie robisz nadgodziny w biurze? Praca bez zatrzymania może prowadzić tylko do jednego wyniku: być bezproduktywnym. Ponieważ charakteryzuje się nie tylko organizacją czasu, ale także prawidłowym przekazywaniem energii.

Czy uważasz, że nic nie zmusza do poświęcenia godziny snu, aby spróbować być "produktywnym"? Niebezpieczny błąd:

Odstawienie 60 minut snu na tydzień przez tydzień zmniejsza twój poziom poznawczy równoważny poziomowi alkoholu we krwi wynoszącym 10 mililitrów. Do tego trzeba dodać większej niestabilności emocjonalnej: w końcu twoja postawa będzie pesymistyczna i będziesz miał niską kontrolę nad swoimi impulsami ", jak opisano Penelope A. Lewis, autor książki The Secret World of Sleep: Zaskakująca nauka umysłu w spoczynku.

Potentiate co godzinę!

Jeśli zapytałbyś siebie na koniec dnia, jak być bardziej produktywnym? Oto kilka wskazówek. Wypróbuj!

1. Daj różnorodność swojemu otoczeniu; na przykład idź do kawiarni

Badanie opublikowane w Journal of Consumer Research, sugeruje, że umiarkowany hałas, na przykład zgiełk stołówki, poprawia wydajność zadań twórczych, lepiej niż przy miękkich melodiach. Być również z ludźmi spoza środowiska pracy zmniejsza poziom oksytocyny.

Medycyna Wideo: DNA Activation / Potentiation / Phoenix Regenetics / Sol Luckman / Brendan D Murphy (Może 2024).