Cienkie ramiona przy pomocy tych ćwiczeń

• Może 2, 2024

Jednym z podstawowych ćwiczeń, których nie powinno zabraknąć w treningu, są jaszczurki wzmacniające ramiona, ponieważ jest to jedno z podstawowych ruchów, które wpływa na barki i sprzyja rozwojowi masy mięśniowej.

Jorge Rodríguez, specjalista ds. Szkoleń w firmie Sport City, zapewnia, że ​​jaszczury są idealne na torach przeszkodowych, ponieważ pomagają wzmocnić ramiona, klatkę piersiową, brzuch, pośladki i nogi.

Jeśli chcesz czerpać korzyści z jaszczurek, ale znudziło ci się wykonywanie tego samego ruchu, trener Jorge Rodríguez daje ci kilka zabawnych przykładów na ćwiczenie swojego ciała:

Według portalu GuíaFitness , robiąc kilka serii jaszczurek, zachęcasz do zwiększenia siły cielesnej, ponieważ pracujesz tułowia i pleców, a także mięśni w rękach, nogach i pośladkach.

Trener Jorge Rodríguez podkreśla, że ​​podczas ćwiczenia trzeba dbać o swoją postawę, aby uniknąć obrażeń lub łez, na przykład nigdy nie pozwalać biodrom na zbyt niskie opadanie, wyobraź sobie, że jesteś deską.

Nawet jaszczurki do wzmocnienia ramion są idealne dla kobiet, ponieważ pozwalają im utrzymać biust, pośladki i nogi, bez wiotkości i cellulitu. A Ty, ile razy w tygodniu robisz pompki, żeby wzmocnić ramiona?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Ćwicz triceps nawet gdy bolą łokcie - trening w domu (Może 2024).