• Kwiecień 27, 2024

W Meksyku ludzie pracują 10 godzin dziennie, zgodnie z danymi z Organizacja współpracy gospodarczej i rozwoju. Do tego należy dodać trzy do czterech godzin, które inwestują w przeprowadzkę do miejsca pracy. Więc o której godzinie można ćwiczyć?

Wykonywanie 2 minutowej aktywności fizycznej na pół godziny wystarcza, aby pozytywnie wpłynąć na poziom glukozy we krwi i insulinę u zdrowych osób dorosłych. Oznacza to, że tylko w tym czasie można uzyskać wiele korzyści z ćwiczeń ", mówi badanie opublikowane w Internecie American Journal of Clinical Nutrition .

Nie wiesz, co robić!

Jeśli twoja wymówka, by nie aktywować swojego ciała, to nie masz czasu na ćwiczenia, oto kilka zaleceń.

1. Odcień brzucha. Proste! Według Carlos José Alvayero, specjalista w dziedzinie endokrynologii, wszystko, co musisz zrobić, to zatrzeć brzuch, jakby twój pępek dotknął twojego kręgosłupa. Zrób to przez 10 do 20 sekund z głębokim oddechem.